５キロ。

天気がよかったので、３時から子どもと散歩しました。


リーとアオは自転車。
私と旦那さんはラン。



グラウンドでじゃんけんゲームや鉄棒で遊んで、その後は自転車についてぐるりと走ってきました。



全然走る格好じゃなかったので、走ってても走り心地が悪かったですね～(^^ゞ


さらに昨日のピロポロで、腿がバッチリ筋肉痛。
走るたびにズキズキしてました。



最近、運動不足です。
すぐ筋肉痛。
やらないと、年々衰えていくのが分かります。



時間を見つけてトレーニングしなきゃなぁー。。。

AED講習会。

スポルト講習会として、消防署に依頼して三時間のAED講習会を行いました。



乳幼児学級や小学校で数回講習会は受けましたが、年々カリキュラムが変わっていて、今日は初心に戻って学び直しでした。



CPR、AED、止血法、回復体位などみっちり勉強出来ました。



指導をする立場の者として、事故やケガはあり得ることです。何もしなかった、出来なかった、やり方を知らなかったということのないための、自分をスキルアップするための三時間でした。



クラブにはたくさんの指導者がいますが、ただ指導するだけでなく、知識の多い指導であってほしいと願います。



意義ある休日でした。