カラダを整える〜食事編①〜

こんばんは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『カラダを整える〜食事編①〜』

です。

それではお読み下さいね


〜カラダの調子を整える〜

・食事

・運動

・睡眠

まずは代表ともいえる項目をあげてみました。その中から今回は“食事“について書いていきたいと思います。

普段の食事を見直してカラダが喜ぶことを

〜食事例〜

・1日の食事回数を減らす(1日1食〜2食)

・1回の食事量を減らす、食事内容の見直し

・消化の良いものを選ぶ

・味噌や納豆、梅干など発酵食品を多めに

・間食は果物やナッツ、高カカオのチョコなど

食事の内容を見直すことで胃腸への負担も軽くなります。

休みなく働いてくれているカラダ(内臓)を労わりながら食事してみませんか♪

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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