寒い季節をむかえる準備

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『寒い季節をむかえる準備』

です。

それではお読み下さいね


今日で10月も最終日。今月はストーブやコタツを早めに準備した時期でもありました。

季節の移り変わりを感じつつ体調管理が難しい時でもありますね。からだの内と外、両面から温まる習慣へと切り替えて寒い季節をむかえる準備です。

・手洗い・うがい

・からだを冷やさない

・バランスの取れた食事

・睡眠


当たり前のようですが、改めて基本的なことを行う大切さ。テレビやスマホを眠る直前まで観てしまうなど、思いあたることはありませんか？

生活の質を高め・見直すことは、便利なものと適度な距離感を保つことも大切です。ご自身の生活環境を季節の変わり目を機会に見直してみてはいかがでしょうか。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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季節の変化とからだ

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『季節の変化とからだ』

です。

それではお読み下さいね


肌寒い日が増えてきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

室内温度も10度台が当たり前になってきており、特に朝晩は暖房を入れないと寒いくらいです。私は日によってホッカイロも使用するようになりました。なんだか季節の変わり目が早いように感じますね。

ホッカイロや暖房など環境から暖かくしていくことや、運動などで体の中からあたためていくこと、両方のバランスがより大切な季節でもありますね。

お店では、セルフケアのひとつとしてヨガを月２回(隔週)行っています。少人数(予約制)で行うため、ヨガのポーズを一人一人丁寧にご案内させていただいています。

過去にヨガをしたことがあるけれど、ポーズが合っているのかよくわからなかった…など、ご相談をいただくこともあります。

ヨガのはじまりは自分のからだを知っていただくことからスタートしますので＂からだが硬い＂といったようなお悩みも問題ありません。動いているうちにじんわり汗が出てきて、ヨガが終わる頃にはホカホカとからだもあたたまってきます。

気候的にも汗をかきにくくなる季節。からだの巡りも滞りやすい時期と上手に付き合っていきましょう。


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【10月】ひふみ断食

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『【10月】ひふみ断食』

です。

それではお読み下さいね


今日から10月のスタートです。今月のひふみ断食もスタートしました。私は納豆や豆乳ヨーグルトなどの大豆製品と野菜を中心に過ごします。

季節の変わり目ということもあり、体調管理を含めて適度に栄養を接種しつつ完全に食を断つのではなく適度に栄養を接種する方法を選択しました。

・食事を抜いた方が身体に良い場合

・食事をした方が身体に良い場合

それぞれの調子があります。

〜体調が優れない時〜

・食事を摂取し栄養補給されて心身ともに元気になる

・食事を抜いて胃腸をはじめとする内臓の負担も軽減されて調子が良くなる

どちらも場合も考えられます。その時の状況はいつも同じではないのです。自分の身体と相談することや試してみることで自分の調子をある程度見極められるようになることも必要なのかもしれませんね。



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