年末の疲労

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『年末の疲労』

です。

それではお読み下さいね


気がつけば、あっという間に年末ですね。本日から年末のお休みに入る方もいらっしゃるかと思います。


年末に向けて更に体にムチを打って仕事を片付け、気がついたら身体がグッタリ…これから家の大掃除…

お仕事が終わった後は、疲れた身体をヨガで和らげてあげましょう。

ヨガは呼吸が一番大切で、体が硬くても全く問題ありません。

ただし、体を無理に動かし過ぎるのはケガの元となってしまいますので「痛気持ち良い加減」を目安に疲労をときほぐしていきます。

こちらでは、初心者の方でもはじめやすいポーズを紹介いたします。

①猫のポーズ(キャットアンドカウ)



②下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ)

③こどものポーズ(チャイルドポーズ)

①②について「手首に痛みがある方」は無理に行わず、整体などで体を整え症状が落ち着いてから行ってみましょう。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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12月21日 セルフケア教室 〜いいかげんかい〜 ご報告

こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフ鴇田です。

今日のテーマは

『12月21日 セルフケア教室 〜いいかげんかい〜 ご報告』

です。

それではお読み下さいね


12月21日にひふみ健康院 セルフケア教室 〜いいかげんかい〜が行われました。

院長によるお手本を見学した後はみんなで練習

被験者に体をかりてケアの方法を体験。

みなさん楽しみながら体の学びを深めていらっしゃいました。

参加者のみなさまが持ち寄ってくださった美味しいお茶菓子やお漬物。ワイワイだけどメリハリをつけて学ぶとても贅沢な勉強会でした。

参加者のみなさま。

いつもありがとうございます。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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本日の午後はセルフケア教室です。

おはようございます(^^)

ひふみ健康院スタッフ鴇田です。


本日の午後は
『ひふみ健康院 セルフケア教室〜いいかげんかい〜』『くすり笛教室』

当院のセルフケア教室が行われます。

自分のからだは自分でセルフケアをする。とても意識の高い参加者のみなさまです(o^^o)

初回の〜いいかげんかい〜写真です。

本日は どんな学びのセルフケア教室になるのか楽しみですね♪

当院 本日午後はセルフケア教室のため、午後の整体はお休みさせていただきますので宜しくお願い致します。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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笛と呼吸

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『笛と呼吸』

です。

それではお読み下さいね



最近のブログにも書かせていただきましたが、笛を通しての呼吸法にて篠笛を吹いています。

毎日または定期的に、ちょこちょこと隙間時間を使って吹いています。

まだまだ綺麗な音色は奏でられませんが、一生懸命・夢中になって笛を吹いていると頭が少しクラクラすることもあります。

それは、たくさん息を吐けている印とも私は受け取っています。

「鼻から息を吸って」お腹に空気を入れ、笛を吹くため「口から息を吐く」

笛の上達具合と共に、呼吸の深さにも変化が感じられます。

最後に笛(リコーダー)を吹いたのは、おそらく中学生が最後だったような…

長い時を経て 笛をリコーダーから横笛に持ち替え【からだ】【健康・セルフケア】という目的意識を持ち、再び笛を吹けること…とてもありがたいことなんだと思います。

笛を吹くと「自分の呼吸はこんなにも浅い」ということをしっかりと確認できます。

自分の感覚だけでなく、音という明確な目印が教えてくれるのです。

音が出ること

音色が奏でられるようになること

呼吸が気持ちよくなってくること

楽しみも増えてきますよ♬

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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「七つ森セルフケア教室 〜いいかげんかい〜」報告のシェア

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

12月4日に行われました【七つ森セルフケア教室 〜いいかげんかい〜】のご報告について、主催者のジンさんがブログに書いてくださいました。

とても素敵なブログなのでシェアさせていただきたいと思います。

それではお読み下さいね

14名の参加者で行われました肩が上がらない　慢性腰痛　ひざが痛いなんだか気になる歪みがある　などなど沢山の病院で検査しても診断に異常は無い。加齢によるものだか…

一見お逢いした感じでは分からない【からだ】の悩み。

皆さん、素敵な笑顔の下にさまざまな【からだのお悩み】を抱えていらっしゃいました。

加藤先生が講師を務めてくださり、皆さん夢中でからだと向き合っていらっしゃいました。

からだに感心をよせることや【毎日頑張ってくれている自分のからだ】にセルフケアを通して労ってあげること…とても大切だと思います。

ワークショップの後には、美味しいおいしいピザをいただきましたよ。ピザはもちろんのこと、他のお料理もとても美味しいので是非足を運んでみてくださいね( ^ω^ )

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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いろんなセルフケア

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『いろんなセルフケア』

です。

それではお読み下さいね



11月の末より、私も笛を通じたセルフケアをはじめました。

もともとは院長が横笛をはじめており、患者さんへ【笛を吹き・音を奏でることを通じて呼吸法へとつながるセルフケア】としてもオススメしている方法です。

篠笛という横笛で、お祭りや民謡などで馴染みのある身近な楽器です。

●腹式呼吸

●細く・長く息を吐く

ふだん自然に呼吸をしているつもりでしたが、笛を吹いてみると【一定の強さで息を長く吐く】ということが「難しい」「息が続かない」「すぐに吐ききってしまう」

など、自分の呼吸がどのようになっているのかを「笛を吹く」という行為を通じて改めて実感しました。

息が続かないので音が途切れ途切れになったりと、【音】が自分の呼吸を教えてくれるのでとても分かりやすいです。

現在は短い童謡曲から練習をしています。

必要な強さを伴って長く息を吐けるようになったら、少し長めの曲にもチャレンジしてみたいと思います。

その頃には、自分の呼吸がどのようになっているのか楽しみですね。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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〜いいかげんかい〜のご報告

おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

12月4日(水)「山の喫茶店decoy」にてセルフケア教室 【〜いいかげんかい〜】が開催されました。

セルフケア教室 〜いいかげんかい〜 の講師はひふみ健康院 院長です。

そして素敵な喫茶店のマスターとスタッフの皆さま、参加者の皆さま。

その日に集まったメンバーと、その時にしか味わえない素敵な時間を共有させていただきました。

喫茶店では美味しいピザも味わえますよ

〜いいかげんかい〜では

「一見、元気そうにみえていても実は身体の悩みを抱えていた」という方が多くいらっしゃることも再認識させていただきました。

喫茶店の中は笑顔や笑い声に溢れ、身体の悩みや経験談のシェア・質問など

〜いいかげんかい〜の時間はあっという間に過ぎて行きました。

次の開催日が待ち遠しいです。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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12月4日 七つ森 セルフケア教室 〜いいかげんかい〜

おはようございます(^^)

本日は 七つ森にある「山の喫茶店 decoyさん」にて、【ひふみ健康院 院長のセルフケア教室 〜いいかげんかい〜】を行います。

【山の喫茶店 decoyさんのブログ】

セルフケア教室のため、午前中は整体院をお休みさせていただきますので宜しくお願い致します。

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年末年始 休業日のお知らせです。

こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日は

『年末年始 休業日のお知らせ』

です。

それではお読み下さいね

いろは整体の年末年始は12月31日(火)〜1月3日(金)までお休みをさせていただきます。

新年は1月4日(土)より年始のご予約を承っております。

年末年始で疲れた身体を整えて、仕事始めに備えましょう♪

お電話お待ちしております。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

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