大崎市ひふみ整体院・ヨガ&呼吸法ブログ

大崎市の腰痛・坐骨神経痛と慢性頭痛専門整体のブログです。本格的なメディカルヨガ&呼吸法教室【Tao】も開催しています。

素材そのままの味も良い

2020-10-20 15:00:00 | 健康・情報
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『素材そのままの味も良い』

です。

それではお読み下さいね


突然ですが、素材そのままの味を楽しむ機会はありますか?


サラダを食べるにしてもドレッシングをかけるなど、野菜の味を感じるよりも先に調味料の味で楽しまれていることの方が多いのではないでしょうか?


私も調味料はもちろん使用しますが

①素材そのままの味
②調味料などを使用

などのように、薄い味から濃い味へと味の変化を楽しむようにしています。


最近では犬のおやつも兼ねて鳥のささみ肉を茹でたもの(塩も料理酒も使いません。ただのお湯です)と、茹でささみをオーブンで焼いたささみジャーキーに加工しています。






茹でささみはご想像の通りお肉を茹でた味なのですが、野菜にトッピングすると一味変わり美味しくいただけます。


ささみジャーキーは、香ばしい風味でこちらも美味しくいただけます。犬の食いつきは、ささみジャーキーがダントツでした。


味付きが美味しいのはもちろんのこと。素材そのままの美味しさを知るということだけでも、食の楽しみ方が増えて行きますよ♪



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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10月のひふみ断食

2020-10-09 13:00:00 | ひふみ断食
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『10月のひふみ断食』

です。

それではお読み下さいね


おかげさまで、今月のひふみ断食(毎月1日より3日間)も無事に終了いたしました。


今回は、季節の変わり目であることや日に日に寒さが増してきたことなどが影響したのか2日目に胃が痛くなりました。


蕎麦やソイプロテイン、ナッツや野菜類など食べるものに気をつけつつ粗食で過ごしますが、毎回身体を通して発見があり「食」についても色々と考えさせられます。




●空腹があるから食事が美味しく感じる

●程よく腹八分目に食べられると、胃腸への負担も少なく軽やかにお腹が空き次の食事も楽しめる


感覚は人それぞれですが、お腹がグーグーと鳴り身体が食べ物を求める感覚を感じとる時間もまた面白いと感じた回でした。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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【10月】ひふみ断食

2020-10-01 15:00:00 | 健康・情報
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『【10月】ひふみ断食』

です。

それではお読み下さいね


今日から3日間、ひふみ断食が始まりました。仕事をしながらの断食なので、軽めに食品は摂取しています。




・納豆やナッツなどの豆類
・蕎麦
・野菜、フルーツ

など、食品を選び摂生しながら過ごしていきます。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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9月27日 セルフケア教室

2020-09-28 15:00:00 | セルフケア・エクササイズ
こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『9月27日 セルフケア教室』

です。

それではお読み下さいね


9月27日(日)に院長セルフケア教室を行いました。




今回のテーマは、前回に引き続き【呼吸】です。






呼吸に関係する“筋膜はがし“を行い、カラダの準備が整ったところで呼吸法へ





当たり前のように行なっている呼吸ですが、意識の向けかた・カラダの状態ひとつで呼吸の深さや質などもだいぶ変わってきます。



今回、参加された皆様と共に学ばせていただけたこととても嬉しく思います。講師の院長先生、参加者の皆様、ありがとうございました(o^^o)



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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カラダは優秀

2020-09-23 15:00:00 | 健康・情報
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『カラダは優秀』

です。

それではお読み下さいね



カラダの痛みや重だるさなど、異変を感じているときは疲労が蓄積しカラダからサインが送られている状態。




反対にカラダに意識が向かない・何も気にならないときは、カラダに余裕がある状態。


日々変化するカラダ。自分でも気がつかないところでカラダは調整をしてくれています。


わざわざ意識して庇わなくても、疲労している場所・痛い場所をカバーするようにカラダは自動的にサポートしてくれているんですね。元々のカラダはとても優秀なのです。


●自分のカラダだけど、よくわかっていない。

●自分のカラダだけど、付き合い方がうまくできていない。

●自分のカラダだけど、大切に扱えていない。


カラダと自分がうまく通じ合えていないことも考えられます。


痛みや違和感・可動域制限などはカラダからのSOSです。カラダが自分に教えてくれています。


カラダのメッセージに気がつくチャンスですね。


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ひふみ断食〜最終日〜

2020-09-03 19:00:00 | ひふみ断食
こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食〜最終日〜』

です。

それではお読み下さいね


本日はひふみ断食最終日です。また1ヶ月間、健康的な生活を心がけてお仕事をさせていただきます。




湿度が高い日もあり、昼間と朝晩の気温差も出てきましたね。みなさんも体調を崩さぬようお気をつけてお過ごし下さいね。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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ひふみ断食〜2日目〜

2020-09-02 15:00:00 | ひふみ断食
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食〜2日目〜』

です。

それではお読み下さいね



本日は仕事の合間(空き時間)にヨガを行い、ソイプロテインをいただきました。お腹が空く感覚はありますが、プロテインでお腹も膨れます。




間食にクルミやアーモンドが小分けの袋に入ったものを持ち歩き、ナッツをよく噛んで食べたりもします。




この3日間は食べるものに気をつけながらも、美味しく食を楽しむ期間でもあります。質素な食材も普段以上に味わっていただきます。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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ひふみ断食〜初日〜

2020-09-01 12:30:00 | ひふみ断食
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『ひふみ断食〜初日〜』

です。

それではお読み下さいね


毎月1・2・3の日は『ひふみ断食』を行なっています。


完全に食を抜くのではなく、野菜や発酵食品をベースにしてお肉類は抜いて過ごしています。




豆乳ヨーグルトや蕎麦・食材にアマニ油をかけて食べるなど、良質の油も摂取し質素ながらも美味しく食材をいただきます。


内臓の負担を減らしつつも、適度に食事・運動を挟みながらお仕事をさせていただくありがたい3日間を過ごしていきます。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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エクササイズ 〜その前に〜

2020-08-31 17:00:00 | セルフケア・エクササイズ
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『エクササイズ 〜その前に〜』

です。

それではお読み下さいね



セルフケアや、セルフエクササイズなどで身体を整えたいとお考えの方。慢性的な肩こりや腰痛など、なにか気になる症状をお持ちではありませんか?




身体に何か不調をきたしている時ほど、エクササイズやケアに興味を抱きやすい時期でもあります。


しかしながら身体のバランスや歪みが崩れた状態でエクササイズを行っても逆効果になってしまうことも多く、場合によっては怪我をしたり元の痛みを強くしてしまうことも…


慌ててエクササイズを行う前に、身体のバランスを調整し運動モードに切り替えて。それからエクササイズを行なっていただくことをオススメします。




本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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カラダの履歴

2020-08-27 17:00:00 | 健康・情報
こんにちは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『カラダの履歴』

です。

それではお読み下さいね


わたしたちは、生活を送る上で記憶から消えてしまうような小さな怪我から記憶に残るものまで実にさまざまな経験を積んだカラダで現在に至ります。



さすがに生まれてから一度も転んだことのない人はいないでしょうね。転ぶと一言でいってもカラダは転んだ衝撃をしっかりと受けています。


そして、本人が覚えていても忘れていようとも整体を行うなかで『カラダの履歴(歴史)』と向き合わなければならないシーンもでてきます。



筋膜の癒着をはがし、コリ固まった筋肉がほど良く緩み動きや感覚が蘇る。


すると、痛みが楽になり動きが軽くなったりと良い面を実感する反面、長年かけて築きあげた疲労の蓄積・かばいあい助け合ってきたカラダのリアルな感覚もわかるようになってきます。


そうなると、当初の来院目的とは別の場所に違和感を覚えるようになることも勿論あります。


メインの痛み・違和感に隠れてもともと存在していた次なる場所というだけなのですが、一番気になる部分に意識がいくことはあたり前なので次なる疲労場所まで気がつけない状態なのです。


そのカラダの履歴(歴史)を丁寧に出しきり、そこからカラダの余力を身につけていくことも大切です。




そのお手伝いとして、セルフケアやセルフエクササイズで毎日の疲労をお掃除してあげて疲労を溜め込みにくいカラダを作るという目標にもなります。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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8月23日(日)【セルフケア教室】ご報告

2020-08-24 15:00:00 | セルフケア・エクササイズ
こんにちは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。


本日は8月23日(日)に行われました【ひふみ健康院セルフケア教室】のご報告です。


今回の開催テーマは『呼吸法』です。
テキストを用いて呼吸に関わる知識を深めていきます。




骨格模型で触れる位置を教えていただきながら実践できるので、とてもわかりやすいですね。




自身の呼吸を感じ、Before・Afterと変化を楽しみ呼吸を味わう時間を共有させていただきました。


あたり前のように呼吸を行なっていますが、深い呼吸・浅い呼吸・ゆったりとした呼吸・早い呼吸などその時々で変化しています。


時には、自身の呼吸がどうなっているのかを感じることも大切なのだと学ばせていただきました。院長先生、主催者の方、参加者の皆様、ありがとうございました。



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お盆期間営業のお知らせ

2020-08-13 10:00:00 | 営業のお知らせ
おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『お盆期間営業のお知らせ』

です。

それではお読み下さいね



いろは整体は、8月13日〜15日のお盆期間中も営業しております。


本日も暑い1日になりそうですね。水分・塩分の適度な補給も忘れずにお過ごし下さいね(^o^)


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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酷暑の予報

2020-08-11 10:00:00 | 健康・情報
おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。



連休に入られた方もお仕事の方も、

昨日は暑い一日でしたが今日も更に暑くなる予想だそうです。


外での作業や換気の悪い場所等で過ごさなければならない方は特にお気をつけくださいね。



水分・塩分・温度・湿度など、熱中症にも気をつけて過ごしましょうね。


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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いろは整体 〜営業のお知らせ〜

2020-07-25 09:00:00 | 営業のお知らせ
おはようございます(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。




連休がはじまり早くも3日目ですね。本日は雨模様ですが一日無事に過ごしましょう。


〜お知らせ〜

7月25日(土) いろは整体営業しております。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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7月19日 セルフケア教室の様子

2020-07-22 10:00:00 | セルフケア・エクササイズ
おはようございます(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。


本日は7月19日(日)に行われました『院長セルフケア教室』の様子です。


それではお読み下さいね



梅雨で曇りや雨の日が続いていましたが、セルフケア教室の日曜日は太陽も顔を出してくれました(o^^o)


身体に休みはありませんが、今回は毎日お世話になっている『指(手)』のセルフケアについて学びました。




食事を作り食べるにも、歯を磨くにも欠かすことのできない『指』の存在


当たり前に使わせていただいてますが、指のお手入れ方法を知らぬが故に“使いっぱなし“という状態に




指の痛み・関節の変形…特に女性が多く悩まされている症状でもあります。


●手先を器用に使う作業(針仕事や創作など)
●強いストレス
●寝不足など疲労の蓄積
●閉経後のホルモンバランスの変化

など、さまざまな原因を機に指の不調を感じている方々が実に多くいらっしゃいます。


お肌のお手入れをするように
食後に歯を磨くように
からだのケアも


ご自身の生活を支えてくれている大切な『指(手)』についてセルフケア方法・手の解剖(筋肉)について実践的で活気のある教室でした。


院長先生はじめ、お集まりいただいた参加者のみなさま。いつも学ばせていただきありがとうございます。



本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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