水分こんな感じで飲んでます

こんばんわ～♡

身長160
昨日の就寝前の体重50.7



【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2



お昼ごはん

厚揚げがんも煮
きゅうりごま和え
豚肉玉ねぎ中濃ソース炒め
ミニトマトとレタス
パイナップル缶
ジャガイモツナマヨネーズ
雑穀ごはん60g


夕ごはん

ピーマンホタテのおかか炒め
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
ホットミルク
ジャガイモツナマヨネーズ
聖食品のごま豆腐←お豆腐糖質8g



今日１日の水分
飲んだ順です😊


白湯
緑茶
ホットコーヒー
ルイボスティー
白湯
麦茶
ルイボスティ
緑茶
牛乳

白湯←寝る前に飲む予定です

１日2.0L位は意識して
飲んでいます😊


それぞれの効能が違いますね
バランス良く飲むことを心がけています😊

カルシウム大事！
牛乳を
なるべく飲むようにしました～

牛乳飲むとお腹が…
体調によっては落ち着く時と
暴れ出しちゃう時があるの💦（失礼）

今日はどっちかしら？

今日もご馳走様でした～～