キッチンで玉の汗ダラダラ

こんばんわ～

身長160
昨日のお風呂の後の体重50.9


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド


おやつ
すいか🍉3切れ
チョコ86×3

お昼ごはん

トマト卵炒め
鮭缶
白菜豚肉煮物
きゅうりぬか漬け
雑穀ごはん90g

冷凍ご飯…丸めたのがたくさんあってね😌
毎日作るお弁当の残りです
しばらくは
家でのお昼ごはんに消費しなくては…


糖質バッチリ摂った後は
シナリオ通り眠くなりました～zｚ

テーブルに突っ伏して2時間もお昼寝よ😣
昨日出掛けて暑さにやられたか？
今日はグッタリです😓


おやつ
午前中に無糖コーヒー1リットルで
作ったコーヒーゼリーです
7人分出来ます

一夏に何回も作ります



夕ごはん

チーズインサラダ
きゅうりごま和え
ヨーグルトきなこエゴマ油
牛肉しぐれ煮
じゃがバター
舞茸天ぷら風
　↑
風って…小麦粉付けてフライパンでさっと焼きました

今日もご馳走様でした