ゴボウには イヌリンという水溶性の食物繊維が含まれていて 便秘には絶大な効果があります。
しかも ゴボウ茶は好きな味。
もう １年以上愛飲し 便秘知らずです。
菓子パンもやめて ずいぶん日がたちます。
食パンには オリーブオイルとイチゴのスプレッド( 砂糖を使わず果汁で煮たジャム)を乗せて食べます。
パンは好きなので やめる気がなく
低糖質、国産小麦使用でふすま入りの茶色い食パンを食べています。
太りも痩せもせず現状維持。
筋トレとストレッチは毎日継続し
体型維持には努めています。
また 睡眠をしっかりとる事には注意しています。(熟睡できない時も気にせず 横になる時間を7〜8時間は確保)
おかげ様で体調は良好です。
午前中 神辺フィッタで 神谷irのエアロレッスンに参加し 買い物は歩きでご近所へ。
おかげ様で目標歩数12000歩も達成♪
今日も晩ご飯は 蒸し料理♪
18時には夕飯終了です。
今日も 早めに床入りします♪
では また！
2020年8月24日