この日 SHIGE ir の
ボディメイクウオーキングのレッスンの筋トレでは
小胸筋の鍛え方を 教わりました。
とても気になる部分のトレーニングだったので
有り難かったです。
( キツイけど 凄く効きます❣️)
自分でも やろうと思いました。
あと 便秘するのは 食べる量が少ないからだけではなく
腸内細菌が少ない為。
腸内細菌を増やすには
植物性の発酵食品が 有効だと 教えて頂きました。
って 事で 夕食は
ぶりの塩麹焼き
納豆
発芽大豆味噌使用で しじみの味噌汁
にしました。
ネギは スーパーで買ってきた ネギの根っこを 植えていたら
見事に育ってくれたので それを使用❤️
ちょこッとだけ ネギが欲しい時 便利です〜(o^^o)♪
2018-9-21