2014年 6/25 (水)

【今日の摂取カロリー】　1,940kcal　(食：1,789　菓：0　飲：151)
【今日の食費】　244円

食パンが1斤50円と安かったので、5袋買いました(^^)また準主食の味のそばが広告でしたので、4袋買いました。　(23：00)
来月のシフト表を貰った。今月で1人辞める影響でかなり連勤が多い上に、人数的に厳しい曜日が多々ある('A`)おまけに早出も多い。一時的に控えてたサビ残もまた当たり前のようにやり出してるので、体力的にきつい月になりそう・・・。　(13：35)
WC日本戦の前半だけ見れました(^^)起きたらボロ負けしてました(^^;　少しだけでも見れたので良かったです。(12：20)
土曜日の天気情報(旅先)
信頼度がB→Aになり、くもりが確定となりました。降水確率は30%のまま。まあ大丈夫でしょう(^^)　(12：05)

11：50　起床　快晴　室温：24℃
13：40　出勤
22：30　帰宅
23：40　昼食　盛りそば、サバの塩焼き　127円　709kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、サバ80g \51 162kcal)
00：05　間食　食パン　62円　1,080kcal
(食パン1斤 \50 900kcal、マーガリン30g \12 180kcal)
ようやく満腹になりました（*´Д｀*）
01：30　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーL　2杯　30円　82kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130625

　

2014年 6/24 (火)

【今日の摂取カロリー】　2,428kcal　(食：1,822　菓：466　飲：140)
【今日の食費】　536円

49kg代のスコアが当たり前のようになって来ました。1.5kg落とすのに半年近く掛かったのに、太るのは直ぐですね。今日から本気出したいと思う　(12：35)
土曜日の天気情報(旅先)
くもりは変わらずですが、信頼度がＣ→Ｂになり、降水確率が40%→30%に好転しました(゜∀゜)
しかしながら前日の金曜日の予報信頼度がＢのまま不確定なので、予断を許さない状況です。　(12：25)

11：05　起床　眠い(-.-)　晴れ　室温：23℃
12：40　出勤
23：55　帰宅
00：20　昼食　盛りそば、炊飯器鳥、キャベツの千切り　145円　756kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ100g \9 23kcal、鶏むね肉140g \59円 151kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
01：35　間食　鳥むね肉の唐揚げ　88円　399kcal

(むね肉200g \84 216kcal、片栗粉20g \2 66kcal、サラダ油13g \2 117kcal)
02：45　夕食　炊飯器鳥inカップ麺　145円　667kcal

(鶏むね肉140g \59円 151kcal、カップ麺 \86 516kcal)
03：20～05：10　昼寝
05：30　間食　板チョコ1枚＋α　101円　466kcal
06：10　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー1杯　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　15円　41kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ネスレふわラテハーフ　1杯　10円　13kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130624

　

2014年 6/23 (月)

【今日の摂取カロリー】　3,752kcal　(食：890　菓：2,686　飲：176)
【今日の食費】　657円

また菓子パンが安売りしてた。ザキヤマはどうしても私を太らせたいらしい　(01：10)
昨日まで晴れ予報だった土曜日が、くもりに変わり降水確率が上昇しました
先々週もそうでしたが、ずっと天気が悪いならともかく、何でその日だけなんだと文句も言いたくなります。　(12：30)

10：55　起床　晴れ　室温：22℃
12：40　出勤
23：40　帰宅
00：15　昼食　盛りそば、キャベツの千切り　84円　587kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ80g \7 19kcal、マヨネーズ3g \1 21kcal)
00：30　間食　菓子パン2個　118円　876kcal
00：50　間食　スナック菓子　81円　476kcal

02：20　夕食　炊飯器鳥(鶏むね肉280g)　118円　303kcal

少し生っぽかった('A`)　お腹を壊さなければ良いが・・・
同じ保温50分でも肉自体の温度によって、出来具合が変わってくるんですよね～
03：30～04：30　昼寝
04：30　間食　菓子パン2個　118円　876kcal
05：10　間食　スナック菓子　81円　458kcal

08：00　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー1杯　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　15円　41kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディー砂糖0　1杯　10円　49kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130623

　

2014年 6/22 (日) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,808kcal　(食：3,017　菓：1,490　飲：301)
【今日の食費】　641円

今週の土曜日に日帰りのプチ旅行に行ってきます。市外に出るのは8年ぶりぐらいです(^^;
時刻表や運賃を調べたりして楽しい休日を過ごしています。旅行は計画を立ててる時が一番楽しい。　(17：00)

05：10　起床　くもり　室温：19℃
07：35　朝食　炊き込みご飯、荒挽きウィンナー、味噌汁　199円　1,124kcal

(炊き込みご飯610g \139 937kcal、FD味噌汁 \25 26kcal、荒挽きウィンナー3本50g \35 161kcal)
08：00～13：30　昼寝
15：05　間食　ドーナツ　65円　1,056kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、卵55g \15 84kcal、サラダ油30g \6 270kcal、牛乳少々)
19：00～20：15　昼寝
22：05　昼食　鶏モモから揚げ、炊き込みご飯、味噌汁　212円　1,152kcal

(炊き込みご飯520g \119 799kcal、とりから半分 \68 320kcal、FD味噌汁 \25 33kcal)
00：30　間食　鶏モモから揚げ　68円　320kcal
01：40　間食　ソイジョイ3本　0円　421kcal
これでソイジョイは完食です
03：30　間食　チョコビス　30円　434kcal

(小麦粉80g \8 281kcal、ベーキングパウダー5g \5 7kcal、砂糖20g \2 78kcal、板チョコ12g \15 68kcal)
04：30　就寝

【しめじとなめ茸の炊き込みご飯】　1,130g 258円　1,736kcal

(ご飯3合 \144 1,614kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、しめじ90g \54 16kcal、なめ茸瓶 \50 89kcal)

飲料　アイスココア(牛乳150g \21 76kcal、ココア粉20g \17 80kcal)　38円　156kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　14円　34kcal
　　　　　アイスコーヒーL　15円　41kcal
　　　　　炭酸飲料(頂き物)　0円　70kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130622

　

2014年 6/21 (土)

【今日の摂取カロリー】　1,471kcal　(食：1,303　菓：0　飲：168)
【今日の食費】　184円

3,294kcal。昨日までの今月の平均摂取カロリーです。ちょっと食べ過ぎてます。このままでは過去最高記録を更新してしまいます。今日からダイエットを再開することにしたいと思う。　(10：16)

09：10　起床　くもり　20℃
10：40　出勤
22：35　帰宅
23：40　昼食　盛りそば、炊飯器鳥、キャベツの千切り　131円　738kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、鶏むね肉120g \44 130kcal、キャベツ110g \10 26kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
00：00　間食　ソイジョイ3本　0円　421kcal
00：55　間食　ソイジョイ　0円　144kcal
01：10　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー1杯　7円　17kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディー砂糖0　1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー　1杯　11円　33kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130621