2014年 5/19 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,586kcal　(食：1,418　菓：1,076　飲：92)
【今日の食費】　380円

卵の力
栄養面の点から改めて鶏卵の凄さが分かりました　卵の理想的な調理法はポーチド・エッグらしいです。初めて聞きましたが、いわゆる「落とし卵」。作るのが面倒そうなので、半熟目玉焼きが一番近そうです(^^)。これからはケチらずに１日２個ぐらい食べたいなと思いました。　(04：40)
食料ストック削減の成果が出始めています(^^)今月に入って金額ベースでおおよそ20%の削減ができました　おかげでダンボール箱が一つ減り、部屋がその分すっきりしました(^^)　(21：40)
掃除・洗濯・料理の仕込みなどをしてたら既に18：00を過ぎてました。外はまだ明るいです。　(18：30)
10時間20分も寝てました(^^)疲れてたんですね～。休みが飛んで5連勤でしたからね。今日は外出せずに部屋でゆっくり静養したいと思います(^^)　(14：20)

14：00　起床　快晴　室温：17℃
15：30　朝食　キャベツとワカメのサラダ、かぼちゃの煮つけ　45円　145kcal

(キャベツ90g \7 21kcal、カットワカメ3g \3 5kcal、ドレッシング10g \4 9kcal、かぼちゃ120g \31 110kcal)
18：15　間食　チョコドーナツ　89円　1,076kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、卵50g \14 76kcal、牛乳30g \5 15kcal、サラダ油20g \4 180kcal、板チョコ12g \15 68kcal、バター5g \7 35kcal)
高温短時間で揚げた影響で吸油率を7%と低く抑えることが出来ましたしかし油をいっぱい吸ってた方が美味しいですね(^^)
23：30　昼食　炊飯器鳥丼、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　95円　612kcal

(ご飯0.6合 \30 362kcal、鳥むね肉105g \39 114kcal、かぼちゃ80g \21 73kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々、キャベツ少々、マヨネーズ5g \1 35kcal)
米が尽きました。来月までご飯はお預けです。
01：55～03：05　入浴　
03：45　夕食　ざる蕎麦、炊飯器鳥　115円　661kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、鳥むね肉105g \39 114kcal)
05：20　就寝

飲料　ホットコーヒー　3杯　21円　51kcal
　　　　アイスコーヒー　15円　41kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130519

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