2014年 5/13 (火) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,778kcal　(食：2,679　菓：1,048　飲：51)
【今日の食費】　487円

揚げ物デーになりました(^^)　(05：15)
食事画像を見てると、緑(野菜)が少ないのが一目で分かりますね(^^;　キャベツに飽きたらこうなってしまいます(^^;　ほうれん草、小松菜、水菜とか最近食べてないな・・・。　(20：40)
休み癖がつきそう(^^;一日おきの休みもなかなか良いですね(^^)
予定のない私には連休よりも、こまめな休みの方が疲労感も少なく良いかも知れません(^^)　まあ休んだぶんだけ給料が減るわけですが(^^;　(14：55)

12：45　起床　良く寝た(^^)　くもり　室温：21℃
16：15　朝食　唐揚げ、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ご飯　126円　928kcal

(鶏から \52 298kcal、キャベツ80g \6 19kcal、かぼちゃ80g \23 73kcal、ご飯1合 \45 538kcal)
お代わりの誘惑を振り切りました(^^)
17：30～19：15　昼寝　
20：10　間食　ドーナツ　64円　1,048kcal

(ホットケーキミックス200g \44 702kcal、卵50g \14 76kcal、サラダ油30g \6 270kcal、牛乳少々)
美味しかった（*´Д｀*）
01：05　夕食　カップ麺、鶏から、味噌汁、ご飯　172円　1,240kcal　

(カップ麺 \71 376kcal、鶏から \52 298kcal、ご飯1合 \45 538kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
04：40　夜食　鶏むね肉の竜田揚げ　104円　511kcal

(むね肉260g \96 281kcal、片栗粉15g \4 50kcal、サラダ油20g \4 180kcal)
05：30　就寝

【鶏から揚げ】　2食分　105円　596kcal(\52 298kcal)

(むね肉260g \96 281kcal、小麦粉25g \2 92kcal、片栗粉10g \-- 33kcal、牛乳20g \3 10kcal、サラダ油20g \4 180kcal)

飲料　ホットコーヒー　3杯　21円　51kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130513

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