最近、朝ランの練習方法を変えました。
以前はタイム重視で早朝から飛ばして
いたのですが、この本を読んで考え方を
変えました。
LSD(Long Slow Distance)というゆっくり
長距離を走る練習により、「身体の器」を
大きくすることができるそうです。
そして器ができていないとタイムも
距離も伸びないそうです。
オリンピアンの言葉ですから説得力あります(^^)
でも一見簡単そうに思えるこの練習ですが、
今までの慣れていたペースを落として
走るこの練習、やってみると身体が
ぎくしゃくして結構難しいです"(-""-)"
やっと少し慣れてきましたが、
早朝という時間と年齢を考えると
この方法は良いと実感できますね。
今後はラン時間を伸ばしていき、
二度目のフルに挑戦したいと
思います!(^^)!
以前はタイム重視で早朝から飛ばして
いたのですが、この本を読んで考え方を
変えました。
LSD(Long Slow Distance)というゆっくり
長距離を走る練習により、「身体の器」を
大きくすることができるそうです。
そして器ができていないとタイムも
距離も伸びないそうです。
オリンピアンの言葉ですから説得力あります(^^)
でも一見簡単そうに思えるこの練習ですが、
今までの慣れていたペースを落として
走るこの練習、やってみると身体が
ぎくしゃくして結構難しいです"(-""-)"
やっと少し慣れてきましたが、
早朝という時間と年齢を考えると
この方法は良いと実感できますね。
今後はラン時間を伸ばしていき、
二度目のフルに挑戦したいと
思います!(^^)!
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このところ私は全然ちゃんと走っていませんが。
お体にきをつけてフルマラソンがんばってくださいね。
この時期は暑くてなかなか練習も
大変ですよね。
ゆっくり、長時間、お勧めです(^^♪
長く続けるためにもスローが良いのでしょうね(^o^)
昔から「人は血管とともに老いる」といわれるように
血管年齢が大事だと思うんですね。
このトレーニングの良いところはスローで
走ることによって眠っていた毛細血管が
よみがえるらしいので
そこを狙っています!(^^)!