世の中を動かす「２・６・２の法則」

これは私が愛読する湿潤治療の生みの親、夏井医師のブログで知った言葉です。

この法則の意味するところは世の中の人の「2割は自発的に行動する。６割は他人に言われて動く。残り2割は全く動かない人」。

この法則が取り上げられていたのが今朝の朝日新聞。
識者が今日から導入開始の「接触確認アプリ」の効果について悲観的な見方を述べていた記事です。接触確認アプリが功を奏するのは国民の6割以上に普及しないとだめだそうです。
でも世の中の人はこの法則で動くので6割の人にまで広がるのはかなり時間がかかるだろうとの見方でした。　どうです？こうやってみると当てはまるような気がしませんか？

あと夏井ブログで勉強になったのが「何でも自分で考えてやってみる」という精神ですね。湿潤治療も、シャンプーオフ生活も、糖質制限もみな自分で体験してみて良いと思われるものだけ続けています。月100キロの早朝ランニングもきっと他人からみたら無謀に映ると思いますが、「人は血管から老いる」という格言を確認するために人体実験のつもりで続けています。6年以上続けて体調もいいのでもう少し実験を続けてみます(^^♪

↓17日のランニングコースです。まばゆいばかりの朝日の中を走るのは爽快でした(*^^)v
　　

「新型コロナと森林浴」（Tokyo FM/Futures/松田卓也）

今週のテーマは「新型コロナと森林浴」でした。

これについては日本発の論文があり、結論からいうと「森林浴は免疫機能の強化、特に抗がん作用が強化される可能性のあることが実験の結果わかりました。

この実験には健康な男女各10数名が参加し、長野県の山中と都市部を歩いてもらって前後の血液データを採取して比較するという方法で行われました。

測定したのは
①ヒトNK活性およびNK細胞数。NK細胞とはNatural Killerの略でがん細胞を自然に殺す細胞です。
②ストレスホルモン量　
③フィトンチッド（ヒノキ油）がNK細胞に与える影響

まとめ
①森林浴は男女に関係なく、ヒトNK細胞数および細胞内の抗がんたんぱく質の増加をもたらし、NK活性を上昇させることが明らかとなった。
②森林から放出されるフィトンチッドおよび森林浴によるリラックス効果がこの活性化に寄与したと考えられる。
③森林浴はNK活性を上昇させ、がんの予防効果に寄与することが期待される。

花粉症の人は森林浴もきついでしょうから、代表的なフィトンチッドであるアロマオイルのヒノキ油を入浴時とかに積極的に使うのが良いかも知れませんね(^_-)-☆

↓最近のゆずは高いタンスの上がお気に入り(^^♪
　　

新型コロナと温冷浴(Tokyo FM/Futures/松田卓也）

毎週一回健康情報を発信続けている松田卓也博士の情報です。

ネタ元は毎日コロナ患者の治療をしている米国医師だそうですから説得力があります。

生体が多種多様な病原体から身を守るために少なくとも二つの防衛ラインが存在します。
その一つは病原体の侵入後（感染後）、直ちに発動する自然防衛機構であり、これを自然免疫といい、白血球が主な戦力です。
この自然免疫による防衛ラインが突破された際には、次の防衛ラインとして獲得免疫が作動します。リンパ球の各種免疫細胞が相手を特定して攻撃します。こちらが体内防衛機構の主力です。

温冷浴をすると白血球のある成分が増産され、自然免疫が強化されるらしいです。
その証拠にサウナを愛するフィンランド国民の人口100万人あたりの死亡率が近隣諸国と比較して統計学的に有意に低いとのこと。

ただ体温を上昇させて一気に冷水で冷やすわけですから体に与える衝撃は大きく、高血圧の人は要注意です。
それ以外にも冷水シャワーをかける順番として手足から始め、最後に体幹に。事後の水分補給を忘れずに等の注意があります。　
この習慣をスタートさせるには夏場からが良いですね♪

実は私は週2～3回行っている早朝ランニングのあとは炎症を抑えて疲労回復を促進するために足首と膝は冷水シャワーで冷やしていたんですが、
これを聴いた後は毎入浴後にも冷水シャワーを浴びています。手足がポカポカして気持ち良いですね(^_-)-☆

↓ダリアが仲間に加わりました(^^♪