扁鵲（へんじゃく）のつぶやき

東洋鍼灸専門学校　鍼灸科50期卒業生の同窓ブログです。
日頃の不安、悩みを率直に語り合いましょう。

糖質制限した持久的アスリートは驚くべき脂肪燃焼者になる？

2015-12-03 21:20:36 | 栄養
愛読している夏井医師のブログでこの記事を発見しました！

持久的アスリートに最適な食事療法は
炭水化物をガッツリ摂るカーボローディングが
標準的と言われていましたが、本論文によれば
低炭水化物食でも体内の脂肪が燃焼して筋エネルギー
となるグリコーゲンを生成することが判明。
もともと人体が有するそのシステムを高炭水化物食が
働かないようにしていたとのこと。

実際自分は低炭水化物食でマラソンをしてますが、
バテバテという経験がないので納得です(^^)/

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2 コメント

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そうなんですか。 (まるこ)
2015-12-06 00:03:06
炭水化物。走るときは沢山とらなきゃいけないと
思っていました。

涼しくなってから、朝、パン2枚くらい食べてます・・・。
食べ過ぎでしょうか？
夕飯は、炭水化物ほぼとらないんですが。

なかなかバランスよく栄養をとることができません。

難しいですね。
返信する
Re:そうなんですか (へんじゃく)
2015-12-06 10:26:41
まるこさん、いつもコメントありがとうございます(^^)

ま、今までの常識からしたらそうですよね～。

夏井先生のブログを読んでいると糖質制限しながら
マラソンを走っている人の体験記が結構報告されていて、全然ばてないって皆さん言っているから、
大丈夫と思っていましたが、今回はそれが医学的に証明されたわけですよね。

夕飯で炭水化物を摂らないのは私も同様なので、それでいいんじゃないでしょうか。あまり厳しくしすぎて
続かなくなるのも問題なので、まずはできる範囲で
いいと思いますよ(^^)/
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