小さなBirthday Song navy&ivory

こんばんは


成増スタジオ
さあ今週のスタートです。

気分を新たに・・・そしてもっと多くの人たちにスタジオに来てもらえるように今日も午後はポスティング
途中、藪蚊に顔3ヶ所、首1ヶ所さされました。
10月後半・・・、まだいたとは

話かわって
わたくしごとで恐縮ですが、昨日の月曜日私の●●才の誕生日でした。
facebookにたんさんの方からお祝いのお言葉いただきました。
その中に曲のプレゼントがありました。navy&ivoryさんの曲です。
とてもすてきな曲で、もみなさんに紹介したいと思いました。
今私のまわりにいる人たちに、私が愛した人たちに、私を愛してくれた人たちに感謝の気持ちが湧き出てきます。
そして、今までの自分に・・・、これからの未来の自分にエールを送りたくなる。そんな曲です。私は聞き終わった時涙を流していました

聞いてください。

小さなBirthday Song　navy&ivory

人生の道

こんばんは


成増スタジオ
明日はお休みです。そうです月曜は定休日です。

で・も私たちに休みはありません
良きトレーニングができるよう私たちもトレーニングに励んでいるのです。

そんな月曜日ではありますが、明日はお休みです
いいことあるかな??

今日は久々に希望の手紙をお届けします。
ちょっと前のものですけど・・・

人生の道

人生の道を歩んでいくとき
ぶつかって倒れることは
決して恥ずかしいことではない
倒れても立ち上がれないことが
恥ずかしいだけだ

誰でも倒れることがある
倒れてもスッと立ち上がり
走っていく人がいれば
倒れたまま
泣いてばかりの人もいる

流れゆく水は障害物にぶつかりながら
いつも自分の道を行く
岩にぶつかって一度は砕けても
回りこみ、また回り流れていく
時に道がなければ
道をつくりながら進んでいく

　　　　　一指　李承憲　　希望の手紙より

肩こり

こんばんは


みなさ～んおつかれさまです。
唐突ですが・・・からだコっていませんか??

わたくし、毎日体を動かしているのに体中いたいです。
熱があるから???

まあ、それは置いといて
今日は簡単にできる肩こり解消のストレッチを紹介します

デスクワークなどで首を前に傾けた姿勢を長時間続けていると、首から肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

もともと人間には、体に負担のかかりそうな姿勢を避けて、バランスがとれた姿勢を保とうとする「運動感覚」の機能が備わっています。運動感覚とは、全身の骨や関節、筋肉の位置を脳でとらえてバランスや動きを調整する働きです。

ところが、現代人は運動不足などによって運動感覚が衰えがちです。
可動域が狭くて体が自由に動かないため「体を動かす」こと自体の感覚が鈍っているのです。

今回は、肩の関節の可動域を広げる「肩ストレッチ」を紹介いたします。
肩と首のうしろ、そして背中を伸ばすことで、肩こり改善の効果が期待できます。

＜肩ストレッチ＞



１ 正座をして上体を前に倒します。

２ 足の甲を床につけて、お尻をかかとに乗せた状態で、両手を伸ばします。

３ 視線は手よりも遠くを見て、肩から背中にかけてひろがる僧帽筋（そうぼうきん）を刺激します。

４ 胸は床につくように下げ、息を吐き出しながら手を少しずつさらに前方へ伸ばします。
この状態で、1分間姿勢を保ちます。
（無理はしないで、体の調子に合わせて行ってください）

自然瞑想 滝瞑想（滝の水音） Natural Meditation Waterfall

こんばんは


明日からブレインヨガでは瞑想旅行がスタートします。
行き先は済州島です
今回成増スタジオからは松田先生が参加
きっとパワーアップして戻ってくると・・・
これ以上パワーアップしたらどうなるんでしょう。いや～楽しみです。
会員のみんさんもきっと同じことを思っているのでは


私は成増で滝瞑想でもしようかな
ライフ・パーティクルTV
もちろんみなさんは登録してますよね。

まだ見ていない??見てください
自分の家で簡単にできる体操や瞑想　映像でみることができます。

ではその中から今日は滝瞑想をご紹介
自然瞑想 滝瞑想（滝の水音）　Natural Meditation Waterfall

映画「ＳＷＩＴＣＨ」

こんばんは

三連休の最終日、いかがお過ごしですか?
今日は荻窪のスタジオで東京の会員さん(6番チャクラヒーリング履修者)のフェスティバルがありました。
よかったですよ
今はへとへとですが・・・そして相変わらず眠いです

今日は19:00ぐらいからなんとな～く憂鬱な気分になってきている方多いのでは?
そう明日から仕事スタートです。みなさ～ん明日から会社ですよ
もちろんサービス業の方は働き続けていたことでしょう
もちろん私も3日間休まずフル回転

憂鬱な方考えを変えてみてください。
そうです。脳をきりかえるんです。
明日からまた会社にいける。楽しいな●●さんに会える嬉しいな
どんなことでもいいです。たのしいことを考えてください。

さて今日は11月10日のイベントで上映する映画をちょこっとだけご紹介。
私のフェイスブックでも紹介してますので、そちらも見てね

映画のタイトルは「ＳＷＩＴＣＨ」
人間の無限の可能性を追い続ける科学者、村上和雄博士の研究の軌跡と、遺伝子がオンになった人々の生き様を追った感動のドキュメンタリー映画です。

では「ＳＷＩＴＣＨ」予告編のムー­ビーご覧ください。