イルチブレインヨガ つま先たたき

イルチブレインヨガ　つま先たたき


今日は、イルチブレインヨガの体操「つまさきたたき」をご紹介いたします！

やり方は、とっても簡単です

両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつけます

まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。

ぜひ、みなさんもやってみましょう

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