ここ１０年ほど、がん患者やご家族の方たちと交流したり、自分なりにがんについての本を読んだりしてきて、がんは予防が第一と確信するようになりました。
免疫力アップが中心だと思います。まずは、その具体化というか実行を自分から。
1］はじめは醗酵食品など「食」について取り組みました。今はキムチと納豆の合わせ技に凝ってます。
「冷たいビールは身体を冷やすので悪い」と知り、最近はわざとビールを冷蔵庫に入れず、２５０ｃｃの缶を常温でちびりちびりとお酒のように飲んでます。
２］次に朝の散歩や体温アップのための軽い筋肉トレなど。
軽い運動をすることで少し筋肉をつけ、体温を36.5度まで上げようとしています。
今までは朝起きてと寝る前の二度、コップ一杯の水を飲んでましたが、最近は白湯（さゆ）を飲んでます。
これまで体温のことなど気にしてませんでしたが、35度台は免疫力の活性化にマイナスだそうです。
３］今、力を入れているのは、第３の課題、眠ること。
布団で寝るのは夜中の４時ころから７時までの３時間だけでしたが、最近、これがいかに悪いかを考えるようになりました。
どうしても、ニュースを作るとか、たまった仕事を片付けるとなると、これまでは真夜中に働いていました。
「俺は丈夫なんだ」と自慢にすら思ってました。
４］第４の課題として考え始めているのが「脳」のこと。前向き思考、喜怒哀楽、音楽や絵、脳の遊び、家族や友人との談笑、
社会や他の人の役に立っているという充実感・・・など。
脳の活性化が健康のためにいかに大切か。
・・・・・・・
順次、これらを赤裸々に話していきたい。そして、少しでも多くの人に健康オタクになってもらいたい。
なお、私が考える「健康」とは、物質的な体の健康だけでなく、精神も、そして自分だけでなく社会的にも、ということです。
平和をめざすのはもちろんです。
平和失くして健康は保てません。
戦争に巻き込まれて健康を守れますか？
あなたは、シリアの難民に「健康の大切さ」を説得できますか！
