2021/7/20
U-8/浦安公園9:00
年長3名
・W-up
・アジリティ
・ミラードリル
・S字カーブ走
・2×30m
・ボール投げ計測
夏休み特別の午前練習。
早起きして夏休みをたっぷり楽しもう。
マラソン/浦安公園17:00
小学生2名
・W-up
・ケガ予防ドリル
・マーク走(紙コップつぶし)
・約630mコース
3周9'01(3'03,2'59,58-P4'46/km)
2周6'02(P4'47/km)
1周2'27,40
・2×60mTT(ペンタスロン)
・ストレッチ
久々にマラソンクラスの活動。
暑さに慣れるためにじっくり走り込んできました。
二人で走れば相乗効果!!
2021/7/18
U-15/夢の島8:45
中学生1名
・W-up
・動きづくり(紙コップつぶし)
・マーク走
・100m,70m,50mWS
・2×(10m+100m加速走)13"2,13"6
・3×(70+50m)
・ストレッチ
時短の影響で平日はバタバタしてるので今日は時間を使って走り込み。
後半シーズンに向けて夏場を乗り切る体力をつけておこう。
U-13/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・ハードルドリル
・5歩ハードル(4台)
・スタート1台
・60m計測
・ハードル2台
・45mハードル計測(4台-7m-60cm)※ペンタスロン
・水汲み競走
日曜チームもハードルに挑戦。
去年は難しかった60cmの高さにはだいぶ慣れてきたかなと感じました。
2021/7/17
U-13/夢の島8:45
小学生5名
・W-up
・ケンパージャンプ
・動きづくり
・短距離計測(80m,60m)※ペンタスロン
・リレー
朝から暑かったですが日陰があるうちに練習。
今日は中学生都大会で利用者は少なかったですが来週からどうなることやら。
U-13/浦安公園17:15
小学生2名
・W-up(コース試走)
・動きづくり(バトン使用)
・バトンパス練習
・800m計測(ペンタスロン)
・紙コップ潰し＆マーク走
・水汲みレース
浦安クラスは多少は暑さも和らいだので長距離に挑戦。
終わった後はMRC名物、水を使った練習で多少は涼しさを感じられました。
2021/7/16
U-8/浦安公園15:30
年長2名
・W-up
・ケンパージャンプ
・マーク走
・30m計測
・公園1周
・ハードルジャンプ
ジャンプ練習の後に30m計測。
ゴールで止まってしまう子が多いので最後まで駆け抜ければまだまだタイムが上がりそう。
日陰が多い公園なので暑くても最後まで頑張れました。
U-13/浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・ケンパージャンプ
・ハードルドリル
・短距離計測(ペンタスロン)
・ハードル計測(ペンタスロン)
金曜チームは2種目を一気に消化。
6年生はハードルが春から大幅に記録が向上しました。
U-15/江戸川18:45
中学生1名
・W-up
・動きづくり
・3×150m(24")
・2×(50+30m),2×(30+50m)
・円盤投げ
立ち投げ(15m)
夢の島が使えないので久々に江戸川で練習。
しばらく夕方トラック練習はできないので短い時間でしたがしっかり走ってきました。
2021/7/14
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・W-up(コース試走)
・ラダー
・坂ダッシュ
・800m計測(ペンタスロン)
・投てき計測(ペンタスロン)
U-13/浦安公園17:00
小学生3名
・W-up(コース試走)
・段差練習
・坂ダッシュ
・ラダー
・800m計測(ペンタスロン)
・ジャベ投ホームラン競争
・投てき計測(ペンタスロン)
気温があまり高くなかったので予定を変更して長距離の計測をしました。
ここまでスピード練習中心でしたが自己ベストを更新できた子も多かったです。
ジャベボール投げでは全国レベルの記録も飛び出て混成リーグ戦はどんどん盛り上がってきました。
