ソロチャレ⑥(アジリティーUP)※室内

自主トレメニューの質問を何人から頂きましたが走る距離、量については半年分の練習日誌を公開してますので参考にしてみてください。
『舞浜RC練習日誌』
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/c/97ea0ea84b1f93c0a21fad8d78a2da99
小学生は初心者、中学生は県大会出場～県大会入賞レベルのメニューになっています。
またなかなか近くに筋トレ、ストレッチなどを専門的に指導できるトレーナーもいないと思うので質問があればこちらで答えていこうと思います。
『質問箱』
https://twitter.com/blackjacloder/status/1249375182914859008


今回は室内でできるアジリティトレーニングを紹介。

『段差トレーニング』

段差を使って両足ジャンプや素早いステップで乗り降り。

『クイックジャンプ』

前後左右に素早くジャンプ。










と、ここで終わってしまうと普通の陸上クラブになってしまうのでMRCでやる練習はさらにもう一工夫。
説明はできないのでとりあえず動画を見てください。
『変速段差トレーニング』
https://twitter.com/blackjacloder/status/1249384852903694336
使った動画『パプリカ【か・が】で加速 【は・ば・ぱ】で減速』

『変速クイックジャンプ』
https://twitter.com/blackjacloder/status/1249386463751319552
使った動画「か」で加速と「ゆ」で減速が戦うU.S.A.

いつかバズりたい…。