2023/1/25～1/29MRC＆WGTC練習日誌

2023/1/25
U-10/浦安公園15:45
小学生6名
・W-up(コース試走)
・ランニングドリル
・60秒+10秒+10秒ペース走
・800mタイムトライアル
・エンドレスリレー
・マーカー集め

U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・4set×(200jog+100m24"→18")
・ミニフレキハードル
・3×200m
・800mタイムトライアル
・クイックジャンプ
・マーカーピラミッド

U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・4set×(200jog+100m20"→16")+250m48"
・ミニフレキハードル
・2set×4×200m(38"/2'10/walk400m)
・殿筋トレーニング
・2set×3往復×60mシャトラン(25"/3分R)
・C-down

2023/1/26
U-10/浦安公園15:30
小学生9名+年長1名
・W-up(コース試走)
・ランニングドリル
・60+20+10秒間走
・800mタイムトライアル(2組)
・マーカーピラミッド

2023/1/27
U-8/浦安公園15:45
小学生4名+年長1名
・W-up(コース試走)
・ランニングドリル
・200mペース走/2×50mWS
・800mタイムトライアル
・ミニフレキハードル
・ハードル鬼ごっこ

U-13/浦安17:00
小学生4名
・W-up
・ランニングドリル
・2×200mペース走/50mWS
・800mタイムトライアル
・クイックジャンプ
・ハードルドリル
・片脚スクワット
・2×50m
・腕立てホッケー

1/28(土)
U-13/浦安公園13:00
中学生2名
・W-up(ベイシティマラソン試走)
・段差トレーニング(スクワット/ステップアップ/ボックスジャンプ)
・ミニフレキハードルドリル
・ミニフレキハードル走
・3×60m
・フィニッシュ練習(写判)

小学生は800mタイムトライアルを行いました。
結果が良かった子も良くなかった子も次につながるようにしていきましょう。
寒さのピークを迎えたのでここから気温と一緒にスピード上げていきます。