ソロチャレ⑳(アジリティ・調整力UP)※室内

サッカー選手がリフティングしながらしりとりをするチャレンジ動画がありますが、頭と身体を同時に動かすのは運動能力を高めるのにとっても大事です。
陸上選手も試合では無心になる瞬間もありますが練習では長距離選手はペース計算しながら走ってますし、短距離選手も細部まで意識して走りをコントロールするには脳を使う必要があります。

これから紹介する『からだ』×『あたま』トレーニングを組み合わせて練習してみましょう。

[からだトレーニング]
からだトレーニングは素早い動きが要求されて少し複雑な動きが含まれるものを取り入れましょう。
・スキップ
手叩き
腕回し
・クロスステップ
・縄跳び
腿上げ
交差跳び
・ラダー
グーパー
シャッフル(2イン1アウト)

[あたまトレーニング]
リズムで暗記しているものはこれを崩されると一気に混乱します。
英語で7月を答える時、指使ってJanuary,Feburuary…ってやっちゃう人にはとっても良い練習になります。
・しりとり
文字数指定
・九九
1コ跳ばし(9×1=9,9×3=27)
逆から(9×9=81,9×8=72…)
13の段(13,26,39,52…)
・五十音
逆から(こけくきかおえう…)
ナナメ(あきすてのへむ…)
・英語
アルファベット逆から(ZYXWV…)
曜日逆から(Sunday,Saturday…)
月逆から(December,November…)
・元素記号
1コ跳ばし(H水素、Liリチウム、Bホウ素、N窒素)…これはムリだな

動きや頭がこんがらがってしまって止まってしまうと思いますがそれがとっても大事です。
できない事をやろうとする時に運動神経がびよーんと伸びてるって思いましょう。
また暗記の際に身体を動かしながらやると記憶の定着にも効果的です。