2019年8月練習日誌

[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→18分34秒92
ハーフ:1時間21分→
マラソン:2時間58分→3時間58分15秒
[8月目標]
8/1豊島区夏季:1000m2分58秒→2分53秒97達成!!
8/31NISHI Athletic MEET:1000m2分56秒→3分01秒16

1(木)
豊島区夏季＠舎人:1000m2分53秒97 評価95点
夜練＠江戸川:3mile(7'15,20,17/21'52)+2mile(7'01,00/14'01)+1mile(6'26)
花火が上がる中、一人競技場を走る。
2(金)
夜練＠江戸川:3×3000m(4'16,18,15/4'07,08,07/3'57,58,56/S20)
『天気の子』
ストーリーに入りこめた頃にはエンディングだったのでもっとじっくり見たかったかな。
ま、言えるのは大切な人を守るためには走れなきゃって事。
3(土)
夜練＠浦安:3×5000m23'27(4'38,42,41,45,41)/22'25(4'28,27,33,27,30)/21'08(4'12,16,16,19,04)/S30
4(日)
トレーナー実習(サッカー)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
5(月)
完休
6(火)
夜練＠江戸川:5mile(P7'12)/2mile(6'47,7'03)/1+1mile(6'46,21)
7(水)
jog45分
8(木)
中学関東大会＠山梨:観戦
9(金)
中学関東大会＠山梨:観戦
10(土)
夕練＠江戸川:6×1mile(6'05,05,18,17,31,26/w400)
11(日)
80分間走:約13km
墨東五区＠江戸川:観戦
12(月)
サッカーイベント＠東京D
13(火)
MRC＠江戸川:サポート
1mile(6'53)/3×1000m(3'55,56,35)
14(水)
MRC＠浦安:サポート
3000m12'18(4'26,08,3'43)
15(木)
完休
16(金)
完休
『トイ・ストーリー4』
大切な人から離れる事になっても叶えたい夢が俺にもあるんだ。
17(土)
夕練＠江戸川:11×1000m(3'43,43,49,48,50,47,49,4'03,3'57,57,45/S6.30)
18(日)
ランスタ＠新豊洲Brillia:50m7秒26
夕練＠江戸川:3×5000m22'15(4'22,24,26,30,31)/21'56(4'23,25,26,29,11)/(4'11,37,55/4'43,26)
19(月)
完休
20(火)
夜練＠江戸川:3000m(3'59,4'00,3'46)-R8-2000m(3'48,36)-R6-1000m(3'23)
21(水)
jog50分
22(木)
夜練＠江戸川:12×800m/j400(3'00)
3'01,2'59,59,59,3'02,2'59,3'05,2'57,3'03,2'58,58,50
23(金)
jog50分
24(土)
夕練＠浦安:1mile/700m(2'09)+500m(1'33)+300m(51")R1計4'34/4×200m/3×[4×50m+100mS20]
25(日)
寄り道通勤ラン:～舞浜 約7km
26(月)
完休
27(火)
夜練＠江戸川:2mile/500m(1'26)+300m(49")+200m(32")R1計2'48/4×(800m+400jog)2'50,42'45'40
28(水)
EDORIKUナイター:5000m18分34秒92SB(3'43,45,47,47,31)
29(木)
夜練＠江戸川:1.5mile10"00/600m(1'45)+400m(1'10)R90s計2'55
2×350m(67",63"/R150s)/3×250m(42",42"42"/R120s)/4×150m(25",24",24",23"/R90s)
30(金)
夕練＠浦安:3×100mWS
31(土)
キヌクロ＠砧公園:1.6km5分28秒91
NISHI Athletic MEET＠駒沢:1000m3分01秒16

月間走行距離178km