水泳課題、山積み

ボクサーに対しては「同じ課題を延々と言われ続ける選手はダメ！」なんて言いながら。

自分はスイミングの課題溜まりっ放しなオレ。

しかも、初期の課題を再度思い出して「あぁ、そうだった！」とか言い出す始末（笑）。

再度、課題を考え直す。

◆バタ足
「ビート版つかむ時、ヒジを乗せ過ぎない」
「手の指先に体重かける」
「余り大きく蹴らずに、足の根元から細かく」
「ただし、深く蹴る」
「踵を水面に出しすぎない」
「足首を柔らかく」
「上半身をリキませない」
「脛から足先で後ろに蹴り出す要領で」
「２５ｍやっただけでヒーヒー言わない」
「すぐ休まない（笑）」

◆クロール
「前方に伸ばした手先に重心をかけるつもりで」
「ローリングする時も横向いてキック！」
「腕のストローク＆リリース時、脇をしめて」
「掻き手の指先は水底を指し」
「胸～胴から１５ｃｍ下を掻く」
「上下動の中で、前に体重移動」
「肩甲骨を開いて、腕を前方遠くに伸ばす」

◆背泳ぎ
「深いトコロを掻かない」
「腕は軽く折りたたんで、身体の横を掻く」
「胸を張って、やはり遠くの水をキャッチ」
「アゴは引き過ぎず、上も向き過ぎず」
「肩を左右に横回ししてローリング」
「その際、下半身も同調」
「掻く手は最後に水を放り投げるように」
「その際、手は腰の横（前面に出さない）」

◆平泳ぎ
「入水時、手は合掌、ヒジも合わせる」
「掻くときは手首で円を描く」
「掻き終わりヒジは引き過ぎない」
「キックの直前、踵は尻に付けてから」
「ガニ股にならず、足の指先だけ外向きに開く」
「そこから内股に力を入れるように蹴る」
「その際、足先はプロペラのように内側に回転、足先を揃えて伸ばす」
「手首と足首・内腿を意識」
「手足は同時に伸ばさず」
「背筋の戻りで上半身を伸ばし、流線型が出来た後でキック」

◆バタフライ
「キックのヒザは余り折らない」
「深く潜り過ぎない」
「手先は入水後、上方を向ける」
「その際、視線は指先」
「その後、大きく広げて大きく掻く」
「上半身の入水時にもキック」
「キックはリキまず、しかし力強く後方に蹴り出す」

・・・・・・・。
同じ課題を練習したり忘れたりしながら、他の課題が確実に増えてるやんけ―――――！！！！！！！

そんなこんなで、４泳法を１５分ずつやって１時間。
・・・なんて事で済むワケが無く（笑）。
「気が付きゃ１時間半」なんて事がザラな最近。その後、汗流したり、ツナ缶食ったりして（笑）、また数十分。

じ、時間が・・・・。そして肩痛が・・・・。

相変わらず進歩の無い新米スイマーなのでした。