凄い寒波ですね
東京は雪こそ降ってないものの、本当凍える寒さです。
夜中に何度もトイレに起きて、うんざりして・・・
電気毛布引っ張り出しました！！
あったか～い
さて、この寒さや、雪で足元が悪いなんて時は、尚更ですが猫背になって歩いちゃいますよね。
結構、お尻の筋肉が張ってしまって、結果、腰痛や膝痛につながることが多いのです。
で、この簡単ストレッチ、やってみてください。
背中が丸まってしまっても効くけれど、壁にもたれてやると安定します。
または仰向けの状態で同じ形でもOK
脚を持つことが難しい場合は、伸ばしたい脚を前にあぐらを組み、身体を前に倒す、ってのもあり
お尻は3層構造になっているからね、範囲を広く伸ばす意識が大切。
お尻から腿外側が伸びて、とっても気持ちが良いし、脚全体が軽くなるはず。
歩きやすくもなると思いますよ。
股関節に違和感がある場合も、お勧めのストレッチだけれど、痛くない範囲でやってね。
これから、ちょこちょこエクササイズやストレッチを紹介していこうかなと思います。
カテゴリーも『簡単エクササイズ』として独立させました。
ゆるっと楽しみにして貰えたら励みになるなぁ
さて、あったかくしておやすみなさい
