昨夜は帰宅後、ほぼほぼ撃沈
急な寒さが堪えている模様
酷暑の時あたりから、食事の仕方を変えてみてるの。
レッスン3時間前に炭水化物含め軽く何か食べる。
生まれてこの方、やったことがない方法なんだよね。
でも、これならレッスン中の胃の不快感や体の重さが比較的緩くて、で、エネルギーある！って感じになる
で、帰宅後のお腹の減り具合が軽いか、感じないか、で、フルーツか野菜かゆで卵とかで事足りて、眠りの質が上がる。
…ような気がするのよ
皆で外食の時や美味しいご飯頂いたら、絶対食べる！けど、前ほど起床時の辛さがないのよね。
問題は摂取カロリーと蛋白質摂取量が減り気味なこと。
うん、痩せた
でも、しんどくないから、いいのかなー、と感じる。
睡眠にターゲット絞ってのことだから、体の回復力も上がってるような
だから、素敵な美味しい物は出かける前に頂くよ。
毎年楽しみで、寒くなると待ち望んでいる（厚かましいな）これ⬇
栗ざっくざく
幸せいっぱいで仕事に行ける
冷凍して、ちょっとずつ頂いてる！
痩せて寒さが何時にも増して堪えるので…今日は温めまくりのメンテナンスに初挑戦してくるよ、楽しみ