闘

こんばんは！



１月７日から場所を移して始まったトレーナーと、みっちり筋トレ合宿↑↑↑


毎日こなして明日、１２日がラストです。


トレーナーがハードなトレーニングメニューを作り、１日経った翌日に筋肉痛の状況を聞いてきたのですが、相当追い込んだはずなのに筋トレがあんまりきてないことを聞いて、『さすが１０３歳おばあちゃんのＤＮＡが流れる、男ですね！！』

と言われましたが、まずは北海道でしっかり、自らで追い込んできましたからね（魂）

準備をしっかりしてました。



トレーナーとの筋トレは、筋肉に効かせるのがうまく、追い込みがやばく、パンパンになります(涙)


ジムで見てる方々は、凄まじい迫力に、一瞬立ち止まって見たりもします(恥)



明日は、最後のトレーニングなので一番追い込んでもらうように、自分から志願しました……。


明日は旧ソビエト(ロシア)トレーニングです。


その方はアメリカ式トレーニング、ドイツ式トレーニング、そして旧ソビエトトレーニング色々と留学などをして知識をもっています！


その中でも、一番きついのがロシア式のようで、筋肉がパンパンなるよりも心が折れそうになるトレーニングで、“心”メンタルから鍛え上げるハードトレーニングな用です↑↑↑

闘います↑↑↑



筋肉をいじめ、毎日やっているのですが、終わればすぐに温冷トレーニング４０分、治療院に行き、筋肉痛を半減させ毎日の超回復のコンディションをあげています。


そのトレーナーが統計上で言っていました。


①シャワーのみでおわる

②温冷トレーニングをしっかりする

③なんもしない



②の温冷トレーニングをしたときの血の採取での乳酸レベルがもっとも少なく、回復レベルが全く違うようです。


僕も毎日ハードな練習をしてきましたが、温冷トレーニングがどれだけ体を助けるかが、改めて分かりました(温５分、冷５分)




皆さんも騙されたと思って、温冷トレーニングを取り入れてくださいね



それでは、トレーナーが覚悟してくださいという、旧ソビエト時代のメニュー明日闘います↑↑↑↑↑
（魂）






【ほっかもの本日のメッセージ】

人生の目的は、心を高めることであり、魂を磨くことにある。