(＞ω＜){ありさ☆なな

こんばんはー(*^^*)★彡


かっこーよくどこかを
見つめる会沢さん(￣▽￣)笑




とーとー2日目終了しました(o^^o)

疲れはけっこうたまっていますが
明日でこの合宿も最後なので
力をふりしぼって頑張ります(￣▽￣)ゞ





午後練終わりに倒れている
あかりとようこさん！

＊うちあげられた魚みたいですねd(￣ ￣)笑





私とゆりさんは
仲良しこよしです( ´ ▽ ` )ノ★笑♪♪

練習日誌2011年8月3日

お疲れ様です！
合宿2日目の報告です。

朝練
12.2km走
4分20～4分ペース
アップダウン激しく朝から良い練習になりました！

午前練習
補強＋30分クロカンジョグ

午後練習
200×8間200ジョグ＋1000×1

2人ずつに分けて200mの練習を行いました。200は38～40秒ペース。間200は60秒程度。1000はMAXです！
しっかりまとまって、走ることができました！高地でのインターバルで、心肺機能の強化が図れました！明日は朝練で距離走で筋肉痛の中で我慢の練習を予定してます！

(●´艸`){ありさ★ろく

こんにちは(*^◯^*)くらさわです★


午前練も終わり
お昼ごはんを食べてきましたヽ(。・ω・。)ノ








メニューは☆彡

サラダうどん
わかめしらすごはん



炭水化物、炭水化物(。・m・)笑

美味しくいただきました(^-^)/



隣に座ってる高校生の男の子とも仲良くなって
楽しい食事でした(=^x^=)



今から午後練にそなえて睡眠にはいりまーす(￣▽￣)



おやすみーん☆彡





写真は倉澤とゆりさん(o^^o)

バックにはゆり＊がいっぱい咲いてますo(^▽^)o☆