アスリートクラブ(コモディイイダ)ブログ

下村選手!勝負の長野で目標の6位入賞!

南風 11ページ

2018-06-24 12:05:06 | しまむらみなみ





成長期の波に乗りたい🏄‍♂️



こんにちは、島村です!




今週の火曜はリスタートの練習会、
木曜は加圧に行ってきました!




練習会でのメニューは2000×3。
8'00"で引っ張るチームを担当しました!









無邪気な表情をしておりますが、ちゃんと設定通り引っ張りました笑
1周95"〜96" と狂いなく引っ張れたので自己満足です☺️




加圧は今まで自重でスクワットを行なっていましたが、今回は負荷をつけて!レベルアップ!








チームでの練習でも苦手なビルドアップを設定タイム通り1人で淡々と刻み、久しぶりにこなせた!!という実感のある練習ができました💪





達成感のある事が続いた上機嫌weekでした!
結果に繋げたいッ!!!




今日は大学の時に合同合宿を行なっていた名城大学の友達と会います😊



リフレッシュしてまた明日から走るぞ!🏃‍♂️




では、また👋
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南風 10ページ

2018-06-18 22:18:15 | しまむらみなみ




おばんです!
島村です!




おばんですは山形の方言でこんばんはだそうです✌️




昨日、山形の寒河江市で開催された第42回さがえさくらんぼマラソンに招待で参加させていただきました🍒




ハーフには、同期の小山、青果部の渡辺晋史さん、幸町店で一緒に働いている渡辺哲也さん。
10キロには、私、3回連続出場の木田さん、可愛いと言われると嫌がるピーター。
5キロには、身長162センチと言い張るウィリーがエントリーしました🏃‍♂️笑










私は去年も参加させて頂いているので今年も走らせてもらえて光栄に思います!




前日にオリンピアンの新宅雅也さん、大島めぐみさんのお話を聞きながらお食事会!
コモディイイダの紹介もしてくださりました!山形には店舗はないけれど応援してくださる人が増えてくださるといいなと思いました😊









レース当日は暑いくらいの晴天に恵まれました!





スタート前に木田さんとピーターと✌️









ラップタイムを見ると後半失速してしまっていて、スタミナ不足を痛感しました。また来年出られたら三度目の正直でタイムを狙いたいです✊🔥




参加賞でさくらんぼ1ケースを頂きました!ありがとうございました!










(さりげなく私の父もハーフを走りました。お疲れさま〜!👏)








その後、渡辺哲也さんのお父様が営まれているさくらんぼ農園でみんなでさくらんぼ狩りをしました!








佐藤錦🤤🍒









さくらんぼってこんなに美味しいんだΣ と去年食べて知りました。笑
一粒が大きくて、赤く艶がある甘酸っぱい旬な佐藤錦を沢山食べました🙏贅沢の極みです🙏











6月25日に滝野川の店頭で渡辺農園のさくらんぼを販売するので是非お越しください!





余談ですが遠征期間中にピーターとウィリーに"ミナミ"と覚えてもらいかなり距離が縮まりました😆🇰🇪2人ともお茶目で癒されます!





会沢さん、行き帰り5時間以上の長時間の運転お疲れ様でした🙇‍♂️





1500,3000,10キロと連続するレースが終わり、じっくりと走り込みができる期間に入ります!気合いを入れ直してまた練習に励んでいきたいです🏃‍♂️







ではまた👋

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東日本実業団女子長距離合宿無事終了

2018-06-15 12:59:29 | ご案内・日常日記など

おおきな力の差があるのは承知で、下村、久保倉、渡邊選手の三人が参加させて頂きました。

距離、標高ともにかなりきつかったと思いますが、故障せずに終えることができました。

きついトレーニング写真はありませんが、充実した合宿だったようです。

指導してくださった皆様、ありがとうございました!

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第42回寒河江さくらんぼマラソン出場のお知らせ

2018-06-13 22:16:03 | ご案内・日常日記など

6月17日に開催されます標記大会に今年もご招待頂きました!

新設されましたハーフマラソンの部に

小山愛実選手

10キロの部に

島村南実選手が出場致します。

※島村選手のお父様もハーフの部に出場させるとのこて。

 

ご声援よろしくお願い致します!

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南風 9ページ

2018-06-07 20:22:09 | しまむらみなみ




2日間あっという間でした🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️



こんばんは!島村です!




昨日、今日と一泊二日で箱根合宿へ行きました🚐 同期の佐藤と小山、西山コーチ、私も入れて計4人です!






(前日のポイント練in朝霞競技場)




1日目はAMにウィンゲートさんの補強をしてjog、午後は芦ノ湖23キロ走🏃‍♂️☔️

コースの半分が不整地で木の根っこや岩道を駆け登ったり下ったりしました。バランス感覚を養えて、体幹も鍛えられました!








ヘトヘトで帰って待ちに待った夜ご飯です👏







豪華ッ!!!どれも美味しかったです😋



温泉に入りマッサージをして次の日に備えて体を労わりました🌠




2日目は朝6時頃に箱根湯本駅をスタートして最高点まで約12.5キロ走りました!まさに箱根駅伝の5区の選手が走るコースです。









大平台のヘアピンカーブや小涌園前などを通るとテンションが上がりました😆
専ら登り坂が弱い私なので不安で仕方がなかったのですが淡々と登りきれました😭👏









朝ごはんも美味しかったです☀️完食!




午前中に箱根での最後の練習となる一番坂での坂ダッシュ200×10🏃‍♂️地元の人曰く箱根で1番きつい傾斜の坂らしいです、、笑
朝練習でかなり追い込んでいたので脚が止まりかけました、、が、10本妥協せず全員走りきれました!







晴山荘の女将さんのみずなしさんと!📸







気さくで明るくて癒されました☺️
2日間大変お世話になりました!




寮に帰ってからも各自jogをして3部練終了!




火曜にもポイント練習をしていて3日間でかなり距離を踏みましたが、3人共大きな怪我もなく無事に終えられたのが何より良かったです😌




苦手意識の多いメニューだらけでしたが、中身の濃い練習を行えて心身強くなって帰って来られた気がします🔥




西山コーチ、送迎、計測、サポートありがとうございました🙇‍♂️




今週は強化週間で土日にまたポイント練習があるのでケアをしっかり行い整えたいと思います🙏





ではまた👋

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箱根短期強化合宿最終日

2018-06-07 16:34:12 | 練習日誌

一泊二日でおよそ80キロの走り込みを実施しました。

今朝は、箱根湯本駅から最高点までの男子並のトレーニング!

箱根駅伝5区のイメージが沸いたことでしょう。

朝ごはん!

前田商店さんのおいしい干物が名物です!

午前練習は、箱根合宿定番の一番坂をつかった坂ダッシュ!

これは男子がやってもめちゃくちゃきついトレーニングです。

 

きついトレーニングも終わればいいスマイル!

これから寮に帰り、60分ジョグです。

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東日本実業団女子長距離合宿のお知らせ

2018-06-06 19:42:06 | ご案内・日常日記など

今日から始まった標記合宿に当社の選手としては初めて参加させて頂きます。

参加メンバーは

下村選手、久保倉選手、渡邊選手の愉快な選手です。

合宿地は、標高1750mの湯の丸高原!

生活するだけでもトレーニングという恵まれた環境で会社のご理解を頂き9泊10日で参加させて頂きます。

 

行きの大宮駅。これから厳しい合宿生活が待っていますが、昨年のチーム合宿以来ということもあり、ハイテンション。

大宮駅での記念写真

左、久保倉選手、むちゃくちゃ普通にはまってませんか?自然!!

 

アップ

渡邊さんは、どこか違うとこ見てますね。

彼女は、かなり天然入ってます。みなさん、いじってやってください。

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短期箱根合宿開始

2018-06-06 11:38:32 | 練習日誌

今週は強化期間と位置付けてトレーニングしています。対象メンバーは、島村、佐藤、小山の三選手。

昨夜は、1000×10

今朝、朝練習後から西山コーチの運転で箱根にあるコモディイイダ直営旅館『晴山壮』入り。

これから軽くジョグをし、午後には、芦ノ湖周辺で20キロ走を行います。

合宿は一泊二日ですが、なかなか合宿に行く機会がないので、テンション高めです!

 

ではそろそろ

 

いってきまーす!

 

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南風 8ページ

2018-06-04 22:03:50 | しまむらみなみ



焦らずめげず!




こんばんは!島村です🌠




一昨日は国士舘記録会に出場しました!



先々週は1500mを走りましたが、今回は3000mを走りました🏃‍♂️


18時55分スタートということもあり涼しく風もなく、絶好の条件でした!


スピード練習をやっていたので、ゆとりを持って淡々と良いペースで1600mまでは走れていたのですが、他選手と接触してしまいそこからガクッと急激にタイムが落ち後半も全く粘れませんでした、、


最近練習でも気になっていた腕の痺れがレース中も起きてしまい、またラストスパートをかけた後に両脚を攣ってしまうという情けない事態に😇毎年夏になると悩まされる脱水症状も原因かと思われます💦


人一倍汗をかく癖に普段意識しないと水分を摂らない謎の捻くれ者なので、まずはそこから改善していきます。潤ってくれ、私の体内🙏




同じ記録会に一般部員の谷くんが出ていたのですが10000mで自己ベストを更新!おめでとう🎉
谷くんは朝練の集団走のペーサーをしてくれています😊真面目でモチベーションも高いので刺激を受けます!




今日は絶好調な東くんから加圧に通いたいとの相談があり、私がお世話になっているリスタートランニングクラブの石川夫妻を紹介しました!
初回だったので軽めに行っていたそうですが、、、、、
まだまだ伸び代があるとのことです!😎
頑張って💪💪笑






ではまた👋











(写真は東日本実業団の時に祖母が応援しに来てくれて撮ってくれたものです📸国士舘の記録会も母と妹が応援に来てくれました!いつもありがとう!)
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2018年レース結果

2018-06-03 08:16:13 | レース結果

2018年に出場したレース結果を随時更新して参ります。

●6月2日

第3回国士舘大学競技会

3000m

島村南実選手 10分33秒29

●5月21~22日

第60回東日本実業団選手権

●4月15日

第20回長野マラソン

6位 下村紫織選手

2時間46分44秒

●4月14日

第13回戸田・彩湖フルマラソン

優勝 小山愛実選手

2時間57分53秒  初マラソン

 

●4月1日

第23回吉川なまずの里マラソン

女子10キロ39歳以下の部

優勝 久保倉実里選手

37分18秒

●3月24日

第65回平成国際大学競技会

3000m

渡邊怜奈選手 10分52秒37

5000m

小山愛実選手 18分33秒43

佐藤真弥選手 18分38秒08

●東京マラソン2018

20位 下村紫織選手

2時間43分27秒 自己新記録

●2月18日

第52回青梅マラソン

・30キロの部

6位 小山選手

1時間58分39秒 自己ベスト

・10キロの部

6位 佐藤選手

37分44秒 自己ベスト

 

 

●1月1日

第66回元旦競歩兼東京選手権

10キロの部

下村紫織選手 50分32秒

総合15位

東京選手権2位

 

●1月21日

第9回東京赤羽ハーフマラソン

女子ハーフの部

3位 下村紫織選手 79分08秒

11位小山愛実選手 88分54秒

女子10kmの部

優勝 佐藤真弥選手 37分55秒

2位 島村南実選手 39分32秒

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第3回国士舘競技会結果報告

2018-06-03 08:12:39 | レース結果

6月2日に開催されました標記競技会に島村選手が出場致しましたので結果をご報告させて頂きます。

男女3000m1組

島村南実選手 10分33秒29

よいトレーニングも積めてきていることもあり、1600mまでは、これまでにない良い流れだったと西山コーチが口にする展開でした。

後半もしっかり走れるよう、女子は来週から強化練習に入ります。

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haru記vol.41

2018-05-31 21:56:37 | のだはるか

野田です!

5月のブログ更新少なめでした💦💦

毎日早いですが、時間を有効に使いたいと思います!!

最近のあれこれ。

火曜日!競技場で児玉パパに会いました😊元気に走っていました!そして大学の同期にも遭遇しました!同期の友人は、短距離を自身で続けていて練習拠点が近いこともあり、時々朝霞の競技場で会います😊卒業してからも走り続けていて嬉しく思います😌

 

水曜日!短縮勤務を活用法させていただき光が丘クロカンで練習しました。

雨の中計測、サポートで来てくれた西山コーチありがとうございました。

Rbodyに通い、フォーム修正を行ってきたこともあり、以前より股関節、上半身は動くようになってきました!!!

しかし。。右にかたむいてしまっているのと、ふくらはぎ&足指を使いすぎてしまう部分はまだあるので、無意識レベルで股関節をしっかり使える動きを引き続きトレーニングしていきたいと思います!!

 

本日木曜日。休日を活用してRbodyトレーニングへ。

写真は先日のものですが、股関節を意識したトレーニングの一部です。

股関節をしっかり動かせるようになると、

足の動きも変わってきて負荷も分散されるので、

しっかり習得していきます!!!!!

 

 

 おまけ。

下村選手と練習後ご飯に行った時のヒトコマ。

ドリンクを吸うセミダブル❤

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haru記vol.40

2018-05-31 21:25:43 | のだはるか

こんばんは!

野田です。

5月26日はウィンゲートさんでトレーニング指導をしていただきましたので報告します!!

南風でもアップしていますが、haru記もお読み下さいませ✨

 

まずはウォーミングアップから。

その後、

フルサイドブリッジ、ウォールグラッツ、膝引き寄せフロントブリッジ、ダイアゴナル、1ステップというトレーニングを行いました。宿題として課題をもらいましたので、走りにつなげられるようにしたいと思います。

 

皆でウォールグラッツの図。。。

あらわれたのポーズを連想するのは私だけでしょうか。。

 

アドバイスを下さる斉藤トレーナー☺☺☺

いつもありがとうございます!!!

 

低酸素ルームでトレーニングする小山選手と佐藤選手。

ウィンゲートさんには低酸素ルームもあり、使用させていただいています!!

 

inbody測定とトレーニング指導は毎月行っていただいています!!

しっかり競技に役立てていきたいと思います!

ありがとうございました。

 

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南風 7ページ

2018-05-26 22:06:05 | しまむらみなみ




ダイアゴナル!!!出来るようになるぞ!




こんばんは🌠 島村です!





今日は短縮勤務後、ウィンゲートさんでinbody測定、トレーニング指導を受けてきました!


















inbodyでは先月より筋肉量が増え、体重、体脂肪が減ってきているのが分かったので嬉しかったです👏油断せずにまだまだ絞ります!




トレーニング指導では上半身の柔軟性UPのストレッチと安定性UPのトレーニングを教えていただきました!



ここ最近肩甲骨周りが硬く走っていて腕が引きにくい、呼吸がしづらいと感じていたので教えてもらったストレッチを行って上半身下半身が連動した良い走りができるようにしていきます👌




文頭に書いたダイアゴナルは体幹トレーニングの1つで四つん這いの状態から両膝を地面から離して対角線上の腕と脚を伸ばし、その姿勢を維持します!体幹が弱いのでバランスが取れずなかなか難しいです、、 来月ウィンゲートさんに行く時は少しでも形になるように頑張ろう✊





毎回熱心に指導してくださる齋藤さん今日もありがとうございました😊




トレーニング後は春香さんと100分LSD!
陸上の話、プライベートな話、濃い内容でした! 春香さんとは価値観が合う(と勝手に思っているかもしれない....笑 )のでつい熱く語り過ぎて道に迷ったのはここだけのお話です🙊





ではまた👋
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南風 6ぺージ

2018-05-25 09:28:38 | しまむらみなみ



アクティブレスト👍👍




おはようございます☀️ 島村です!




昨日は仕事がお休みだったので午前中に加圧へ行き、そして夜急遽織田フィールドで行われた市民ランナーさんの為の合同タイムトライアルにペーサーとして参加してきました!










5000mが3組あり、私は1組目21分30秒、2組目21分のペーサーを担当しました!





21分30秒は1000mを4'18"、21分は4'12"となかなかペースを作るの難しいな.....🤔と思っていたのですが1組目は21分29秒、2組目では20分56秒としっかり刻んで任務を果たしました!





中学生の頃初めて県の合同強化練習に参加した時に強豪校の選手が1秒の狂いもなくぺーランのタイムを刻んでいて感動したことを思い出します!どんなペースでも速くもなく遅くもなくぴったりで走れる事はレースでも冷静に走る為に必要な事だと思うのでこれからも設定通り走れるよう心がけたいです✊





最終組はトップの方が14分半で走られて見応えありました😆👏





これは違う日ですが引っ張りをしたチームの皆さんと、流しの時の写真を!📸













モチベーションの高い市民ランナーさんたちに刺激を受けた良き休日でした!





ではまた👋
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