いろいろな瞑想法

疲れた方に教えている丹田呼吸法。

何も考えず、目をつぶり、息を吸って止めて吐くの連続。

実際、試している方は、とても気分が落ち着くと話しています。

この呼吸法は、何も考えず目的もなく、ひたすら座る只管打坐（しかんだざ）のようなやり方ですが、一日の疲れが取れリラックスすると思います。

わたしが行っている呼吸法は、目的があり潜在意識に入る満月瞑想。

客観的に内省し、反省してから満月瞑想に入ります。

満月瞑想は、丹田瞑想が基本で、こころを無心にし呼吸法を繰り返し、湖の湖面と満月が湖面に丸く映る状態を維持します。

ここで、満月が湖面に映らない場合や、湖面が波立つ場合は、こころの雑念が多く乱れていますので、こころを落ち着かせる訓練をします。

わたしは、満月になるまで数日かかりました。

湖面にまん丸な月が映ってから、更に水中まで月の光が放射するイメージします。

それが出来たなら、今度は、湖面ではなく自分自身を満月の光で、頭から足の指までスキャンします。

髪の毛から始まって、頭の骨、脳、目、鼻、口、耳と内臓も含め順番に、上から下まで月光で照らされているイメージです。

皮膚や筋肉、内臓に邪気がたまっている場合、その箇所がジワジワしたりピリピリします。

体の一部分が、ジワジワしたりピリピリしないと、自分の意識が潜在意識に入っていないと思われます。

シュタイナー哲学でいう、三つの世界（物質界、魂界、霊界）の中の物質界止まりになっています。

自我が強すぎると物質界止まりですので、仕切り直し内省的に反省し直します。

対処法としては、道徳書や、やさしい哲学書で悟性（真理知識）を上げています。

悟性を上げると、ネガティブ思考から回避でき感謝が芽生えます。

感謝が芽生えると、不安や怒りなどのネガティブ感情が激減します。

すると、毎日がリラックスでき、忙しくても疲れなくなります。