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残暑お見舞い申し上げます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dolphin.gif)
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あっという間に、8月になり、
あっという間に、秋になり
あっという間に、お正月を迎えている自分が見えます。。。
この半年、いろいろなことが起こり、
この数ヶ月、精神的にかなり参ってしまい、初めてうつ病のこわさを感じました。
下痢が止まらなくなり、胃が痛くなり、笑顔になれなくなり、
体がお重くて起き上がれなくなる日もあり、
どよ〜んと暗闇の中から出られないような気分。
こわかった。
今は、ようやく、
ここから抜け出しました。
どうやって脱出したかというと、
カウンセリングにも行きましたが、
一番効果的だったのは、
これです。
運動![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/shootingstar.gif)
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聖路加国際病院 精神腫瘍科の保坂隆先生がよくおっしゃっていたのが、
うつを治すのは、運動が、薬と同じくらい効果があるということ。
しかし、うつになると、歩くのも嫌なぐらい、
運動する気にはならない。
これも、心から、うつの方の気持ちがよくわかりました。
でも、よくなりたい!
とにかく1分でもいいから、運動しよう、と心を鬼にして、
外へ。
やっぱり外に出れば、気持ちが少しは前向きになります。
おかげで、少しづつ、毎日、走れるようになり、
体を動かし汗をかくと爽快になり、
そこから、いろいろな運動、泳いだり、ジムへ行ったりもできるようになり、
気持ちが強くなってきました。
夜も薬を飲まなくても眠れるようになり、
やっと元気になってきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
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本当に、感謝、感謝![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
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来年のヘルスケアアカデミーでは、
うつの対処法という講座をやろうと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
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知識と、
そして、
日頃の運動習慣が
自分を救ってくれましたよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
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