今夜は目標心拍数を意識していっそうゆっくり走りました。ホントは心拍計買えばいいんですけど…。たまに行くジムではポラールのエアロバイクを漕ぎますが，それが算出する自分の目標心拍数とペダルの負荷＝ワット数（いずれも脂肪燃焼モード）は，「こんなに軽くていいのか？」というものです。
実際に自転車を乗ってしまうとその負荷を維持するのはなかなかムズカシイです。爽快感や気持ち良さに任せて漕いでしまうとアウト。負荷強すぎます。心拍計を持たない自分としては…
①エアロバイクを漕いで覚えた体感的な負荷を維持しながら走る。
②向かい風や上り坂でも頑張らない。
③信号ダッシュもしない。
④ママチャリ高校生に脇を抜かれてもじっとガマンする。
こんな感じです。とにかくイーブンペース。
この場合のペースは速度ではなくて心拍数。だから心拍計買うのがイチバンなんだけどな…。
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