↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【ラットプルダウン（パラレル）】
75kg 10rep×3set
【アンダーグリップチンニング】
5rep×3set
【ベントオーバーロウ】
60kg 10rep×3set
【ローロウ（ケーブル）】
68kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓↓
【フロントレイズ】
10kg 10rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg 10rep×3set
【リアレイズ(ケーブル)】
18.6kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
10rep×3set
今日の日中たまたまその場に
居合わせただけだけど、
地面から車椅子に上がれなくて
困っている中々の大柄な方の
手伝いが出来た。
筋トレもたまには役に立つもんだ💪
※アップは除くメインセットでの記録※
