今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.9.8〜

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

100kg 6rep×3set

80kg 8rep×1set

【レッグEXT】

60kg 13rep×4set

【レッグカール】

45kg 15rep×4set 

【カーフレイズ（マシン）】

80kg 12rep×4set

有酸素運動30分

背中コンディショニング

スクワットの体勢でも

肩が痛くない✌️

※※※※※2024.9.8※※※※※