今日の筋トレ【腕B・肩リア・腹】〜2023.11.23〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBカール】

20kg 11rep×1set

28kg 3rep×2set

【キックバック】

20kg 11rep×3set

【バーベルカール】

50kg 5rep×2set

【ナローベンチ】

50kg 10rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg(7kg) 15rep×4set

【フェイスプル】

68kg 12×4

【ケーブルリア】

27.2kg 10rep×1set

22.7kg 12rep×3set

↓↓↓お腹↓↓↓

【バランスボールクランチ】

14kg 20rep×4set

※※※※※2023.11.23※※※※※