今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2023.9.23〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ワンハンドDBカール】

20kg 11rep×2set

20kg 10rep×2set

【キックバック】

20kg 11rep×2set

20kg 10rep×2set

【バーベルカール】

44kg 6rep×4set

【ライイングエクステンション】

44kg 6rep×4set

【加圧ケーブルハンマーカール】

27.2kg 30・16rep×3set

【加圧ケーブルプルダウン】

27.2kg 35・20rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【アブローラー】

15rep×4set

カーフレイズ

※※※※※2023.9.23※※※※※