↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓
【インクラインDBプレス】
36kg 13rep×1set
36kg 9rep×1set
【インクラインケーブルフライ】
31.8kg 15rep×2set
【ディップス】
15rep×2set
↓↓↓↓↓背中A↓↓↓↓↓
【ケーブルロウ】
100kg 15rep×2set
【ワンハンドDBロウ】
32kg 15rep×2set
【ワイドチンニング】
15rep×2set
【DBデッドリフト】
24kg 15rep×2set
↓↓↓↓肩↓↓↓↓
【DBショルダープレス】
32kg 15rep×2set
【サイドレイズ】
12kg 15rep×2set
【リアレイズ】
12kg 15rep×2set
↓↓↓↓腹↓↓↓↓
【バランスボールクランチ】
25rep×4set
大会前最後のトレーニング💪
※※※※※2023.9.5※※※※※
