今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2023.1.18〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【ベンチプレス】

121kg 4rep×1set

120kg 3rep×1set

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

36kg 10rep×1set 

36kg 8rep×2set 

36kg 6rep×1set  

【ディップス】

20kg 10rep×1set 

20kg 8rep×3set

【チェストプレスマシン】

92.5kg 8rep×2set

92.5kg 6rep×2set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

22kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

12kg 20×4set

※※※※※2023.1.18※※※※※