今日の筋トレ【肩A】〜2023.1.26〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルプレス】

60kg 10rep×4set

【サイドレイズ】

16kg 15rep×1set

10kg 18rep×3set

【アーノルドプレス】

32kg 10rep×2set 

32kg 9rep×2set 

【インクラインサイドレイズ】

6kg 15rep×4set

【マシンバックプレス】

50kg 10rep×4set

少し首を痛めてしまったので

所々重量を下げたけど

フォームをしっかり意識すれば

効きますのう💪

※※※※※2023.1.26※※※※※