今日の筋トレ【胸B・肩】〜2023.1.4〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【ベンチプレス】

123.5kg 3rep×1set

123.5kg 1rep×1set

【インクラインDBフライ】

フォーム重視

36kg 10rep×1set 

36kg 9rep×1set 

36kg 6rep×1set 

36kg 5rep×1set 

【ディップス】

20kg 10rep×1set 

20kg 7rep×3set

【チェストプレスマシン】

92.5kg 10rep×1set

92.5kg 8rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

20kg 15rep×4set

※※※※※2023.1.4※※※※※