時間が無い人にとって、運動は朝するべきか？夜するべきか？悩みどころダ(^_^)
まあ、比較的時間が自由に取れる自営業の人なら、昼間の時間帯もあるけれど...
多くの人にとって運動する時間は、出勤前か仕事帰りか？に片寄る(^_^)
私が働いている24hジムも、仕事を終えて夕方5時以降から混み始める🎵(それまでは日中、閑古鳥が鳴いておりますのよん。みなさん、来てください。思いっきりトレーニング出来ます(笑))
多くの人が博多や北九州方面へ働きに出ているのか？ピークは夜8時から、と比較的遅い。曜日によっては、例えば木曜日なんかは夜10時がランニングマシンでいっぱい🎵なんてコトも...(ああ、みなさん、週末に向けて「残業」してたのね)
なかには、仕事を終え、家事を全て終えて夜10時過ぎに来る女性も...
私は夜8時から9時がレッスンで、それから〆の作業に入り、帰宅が夜10時半過ぎ🎵
それからお風呂に入って、軽く飲む🎵のだが...
日によっては、夜運動すると交感神経優位になって眠れない。一昨日のように夜通し風の強い日は音が気になり寝不足に(^_^)
では、運動は「朝」した方がいいのか？
確かに、スタッフアワーの朝9時に早出で出勤すると入れ違いで出て行かれる会員様も...スーツを着て颯爽と出ていく姿を見送ると、朝活してますね🎵行ってらっしゃい(^ー^)❤と、こちらも清々しい気分になる(^ー^)❤
が、中には朝から運動すると眠くて仕事にならない(^_^)という人もいるだろう。
デスクワーク等の比較的単調な仕事をする人に多いと思う。
結論から言うと、
朝は軽めの運動(カラダを目覚めさせる意味で)、夜は早い時間帯に運動を終えるか、コレまたヨガ等のゆるりとした運動で睡眠を促す🎵コレが理想のような気がする。
ジムが自宅若しくは職場に近い、という会員様に私がオススメしているのは、
"1日15分のワークアウトでもいいから、とにかく毎日来るコト"
毎日来れば、それが習慣化されて、今度は運動せずにはいられなくなる(^ー^)❤
くれぐれも週末にまとめて運動する🎵朝から晩まで入り浸り🎵の状態は故障を招く要因になるし、ともすればアナタの寿命を縮めるコトになる。
寝溜め同様、運動も一気にやって溜め込むコトは出来ないのである。
#welovegoo
#運動はいつするのがいいか？
