意欲的にスタートした１月は、中旬からのインフルエンザ＆感染性胃腸炎というダブルショックで練習量が大きく減少した。
今夜は９時過ぎからYoutube動画を観ながらペダルを踏んだ。
ローラー練習 11回 153km
ロード練習 1回 49km
合計 12回 202km
ラン：５回 15km スイム：5回 7km
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３１日
BIKE：ローラー台～50分≒19km Av:23.8km/h Av:110bpm Av:74rpm
体幹トレ―二ング
少しづつ身体も気分も回復の兆しがみえてきた。
夜９時近くになってから、BIKE＆RUNの軽いトレーニング。
焦らない。焦らない。
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３０日
BIKE：ローラー台～30分≒12km Av:23.0km/h Av:107bpm Av:71rpm
RUN:20分≒２ｋｍ スロージョグ
感染性胃腸炎５日目、水溶性の下痢は止まってはいるが、
どんなんでもいいが便がでない。食欲は出てきた。
以前は「トレーニング日記」だったのが、いまや「闘病日記」になってしまっている。
じっとして居られず、軽くペダルを踏んでみた。
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２８日
OFF～食欲も無く、味覚が変になっている。
水溶性の下痢はまだ改善しない。
２９日
ローラー台～30分≒10.5km Av:21.0km/h Av:109bpm Av:77rpm
インフルエンザが治ったかなと思ってたら、感染性胃腸炎になった。
点滴を受けるも、一日中水様性下痢が止まらず。
おかげで体重が２Kgばかり落ちた。体力もそれ以上に落ちてるはず。
なにか いいこと ないかな
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２５日
OFF～熱発37.3⇒37.7℃、下痢
２６日
一日中、布団とトイレを往復。４食抜き。
２７日
下痢治まるもフラフラ。食欲がない。
SWIM：30分≒700ｍ 300ｍスロープル バタフライ25ｍ×10 プル100ｍ
Youtube動画を観ながら50分間、ペダルを踏んでみた。
相変わらずケイデンスは上がらない。
まだ完全復調でもないので強度の高い練習は止めておく。
3月3日のサイクルマラソン天草までには調子を上げたい。
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２３日
BIKE：ローラー台～30分≒12.6km Av:22.6km/h Av:113bpm Av:82rpm
体幹トレーニング
２４日
BIKE：ローラー台～50分≒19.6km Av:23.6km/h Av:113bpm Av:79rpm
体幹トレーニング
鼻づまりの頻度、鼻出血の量は減少してきた。
今夜も軽くローラー練習をやってみた。昨日よりましになってきた。
BIKE：ローラー台～40分≒15.5km Av:23.0km/h Av:113bpm Av:78rpm
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22日
BIKE：ローラー台～40分≒15.5km Av:23.0km/h Av:113bpm Av:78rpm
体幹トレーニング
鼻づまりや鼻出血、就寝中の咳き込みは一向に改善しないが、しびれを切らして軽くトレーニングしてみた。
BIKE：ローラー台～30分≒11km Av:21.0km/h Av:109bpm Av:77rpm
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20日
OFF～消防出初式&反省会
13時⇒18時まで、お付き合いしなくてはと、鼻声・咳き込みながら真面目に飲みました。
21日
BIKE：ローラー台～30分≒11km21.0km/h 109bpm 77rpm
今日は爺さんが喉の具合が悪く微熱があって病院で診察。嫁さんも熱発。
1月13日のSWIM練習以来、まったくトレーニングが出来ていない。
６日間も休養したのは何年ぶりだろうか。
焦って練習開始しても長引くだけだからこの祭、ゆっくり休んでおこう。
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１８日
OFF～今日から咳が出るようになった。特に夜中に咳が続き、眠りの質が悪かった。
１９日
OFF～四十九日法要＆納骨、食事会は病み上がりのためノンアルコールでお勤めした。
夕方には37.0℃の微熱がでたので残っていたカロナール錠を飲んだ。酒飲まなくて良かった。
１６日
朝、熱は37.7℃、今日まではと、上司に年次有給休暇を願い出る。
解熱剤もなくなったので、掛かりつけの病院で診察を受けたが、ここでもインフル検査は陰性だった。20％の確率で出ない場合もあるとのことで、一応インフルの薬を投与される。
１７日
熱も下がったので頑張って出勤した。
同僚４名がインフルに罹患し今日も出勤していないことを知る。（今日まで休めばよかった！）
鼻づまりがあってティッシュは欠かせず、時々、咳が出るので水分補給で喉を潤した。
ため息をつきながらの事務は、17時15分のチャイムが待ち遠しかった。
夕方からは左の鼻から少量の出血も見られ「何だこれは！」と思ったが、
就寝前には「明日からトレーニング出来るかもと思えるようになったのは、快復の兆しとみた。
朝から目頭が熱っぽく、背中が痛くて目が覚める。
熱を測ると38.1度、どうしても出勤する気分になれず、布団の中から年次休暇を電話で申し出た。
今日一日、食事とトイレ以外は布団の中でゴロゴロ。58歳の誕生日は残念な一日だった。
無理をせず体調アップに努めていこう。
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１５日
OFF～体幹トレーニングのみ
嫁から風邪をもらってしまい、せっかくの３連休も気分がすぐれずトレーニングも出来なかった。
快復を待つしかない。
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１２日
SWIM：10分≒500ｍ ビルドアップ
１３日
SWIM:2,000ｍ 片手プルをメインに1,500ｍ≒31分 バタフライは25ｍ×12
午前中は案山子の胴体作り。午後からは葬儀参列。
その後にスイム練習。
夕方から熱発27.8℃、喉の痛み、背中の痛みで布団から離れることが出来なかった。
１４日
OFF～病院で診察、幸いにもインフルエンザではなかった。
昨日から嫁さんが、風邪を引いて熱発、鼻声になり病院へ行った。
幸いインフルエンザではなかった。
今日の午後からは、自分も喉の調子が変、腰もピリッと痛みがはしった。
トレーニングも１月４日から６日間続けているので少々お疲れモードだろう。
なので、今日は積極的休養日とした。
夜、３月３日開催の天草下島一周サイクルマラソンのWEB申し込みを完了した。
今年も目標に向かって頑張ってみましょう！
同じコースを泳ぐ人が遅いペースの場合、ある程度その人のペースに合わせなければならない。追い越しは禁止だから。
ということで、クロールの苦手な左手プルを重点的に練習した。
左手だけでは、中々進まないしバランスもとりづらい。
30分程練習するうちに、少しはコツがつかめてきた。
このあと、バタフライの練習。
〇 第１キックのあとに腰から下腿にかけて高い位置をキープする。
〇 リカバリーは水面近くをゆっくりと伸ばす。
今日は良い感じで泳げた。
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９日
体幹トレーニング
SWIM：60分≒1,800ｍ 35分スロープル＋バタフライ25ｍ×12…。
写真は昨年のトライアスロン大会。知人より写真が送られてきた。有り難い！
先日の箱根駅伝で５連覇を逃した青山学院大の原晋監督のコメントが心に残っている。
甘えがあった。
５０歳を過ぎて優しくなってしまった。
こだわり、しつこさがなくなった。
私自身、もっと心を鍛えないといけない。
連覇を重ねるごとに進化を恐れてしまった。
現状維持は退化でしかありません。
常にチャレンジ精神がないと勝ち続けられません。
トライアスロンでも勿論、仕事でも同じことが言えるのではないかと思う。
自分の意識の中で限界をつくらないようにしなければ…。
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８日
BIKE：ローラー台～30分≒12km Av:105bpm Av:79rpm Av:23.8km/h
RUN:25分≒3km
体幹トレーニング
ランの練習が殆ど出来ていない。距離も伸ばせていない。
毎日の日課に掲げることにする。
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７日
BIKE：ローラー台～30分≒13km Av:24.5 km/h Max:128bpm Av:115bpm Av:81rpm
RUN:20分≒2km