十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング、トライアスロン
どれも中途半端な自分!

【4月の走行距離は468km】

2016年04月30日 | スポーツ

ローラー台 17回  357km
ロード練習   2回  111km
    合 計   19回  468km

 4月から毎日勤務に変わったことと、熊本地震の発生とその余震が続き未だに終息を見ないことで、とてもロードを乗る気分になれず距離をかせぐことが出来ませんでした。
昨年4月のデータを見れば622kmも乗ってたのに、気候の良いこの時季、5月はしっかりとロードに出たいと思います。
 腹筋に力を入れてペダルを回すこと、昨日のロード練習で少しだけど意識出来たようです。
これも体幹トレーニングの成果か…。

==========
30日 
 BIKE:ローラー台~60分 AV:23.5km/h
 体幹トレーニング:10分

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【山岳コース83km、獲得標高:1,430m】

2016年04月29日 | スポーツ

連休の初日は雲一つない五月晴れ。
あんまり体調はよろしくないけど「これは乗るしかない」と、10時過ぎにスタートする。
今日のコースは、寺の尾~十三野~崎津~高浜~下田~寺の尾を走る山岳コース83km。

 スタート:10時半頃
 天候:晴れ、北の風少々
 気温:20度近い
 総距離:83km
 総時間:4時間41分
 実時間:4時間03分
 AV: 20.5km/h
 獲得標高:1,430m

  4月に毎日勤務に変わって以来2回目、18日ぶりのロード練習はサイクリングモードで道路脇の草花を眺めながら走りました。希少な白色のアザミも2カ所で発見、山々は新緑が真っ盛り、こんな日のサングラスは透明色に限ります。
荒尾岳登頂は3回目、予想どおり視界良好で名磯:大ヶ瀬・小ヶ瀬がきれいに見えました。

事務処理メインの仕事で目の疲れや、肩や首も疲労気味だったので今日は良いことしました。

==========
26日 
 BIKE:ローラー台~60分 AV:23.0km/h
 体幹トレーニング:10分
27日
 BIKE:ローラー台~50分 AV:21.0km/h 片足ペダリングを入れた。
 体幹トレーニング:10分
29日
 BIKE:83km

 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【斑入りの雑草をゲット】

2016年04月24日 | 日記

 朝から田んぼ回りの電気柵取り付け作業でした。
イノシシから田んぼを守るために雨の中、11人でお昼過ぎまでかかりました。

 作業の途中で畦際に斑入りの雑草を発見、ちゃっかりとゲット。
名前は不明、セイタカアワダチソウに似ているけど違うみたい。
遺伝性はなくウイルス性のものと思われますが、観賞用には良いです。

電気柵の概念図は「株式会社 末松電子製作所」のHPから引用

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【次なる目標設定を】

2016年04月23日 | スポーツ

 二週間ぶりのスイム練習は思ったほどスピードが上がらず、1,500mの途中LAPは28分40秒と平凡なタイム。
情報では、天草宝島国際トライアスロン大会(5月22日)が中止になるらしい。
エントリーしていたサイクルマラソン阿蘇望(4月30日)に続き、トライアスロンまで中止。
残念だけどこのような大きな災害が起きてしまっては仕方がありません。
次なる目標を設定して、今ある体力を維持して行かねばなりません。
==========
21日 
 BIKE:ローラー台~60分 AV:23.0km/h
 体幹トレーニング:10分
22日
 OFF
23日(土曜日)
 SWIM:50分~2,500m 1,500mLAP≒28分40秒
 BIKE:ローラー台~60分 AV:24.0km/h
 体幹トレーニング:10分

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【今日もローラー台練習!】

2016年04月21日 | スポーツ

 

  夕食を済ませ、夜9時前からローラー台にて、テレビを観ながらペダルを回します。
未だ発見されてない行方不明者、そして避難所での生活を余儀なくされている沢山の人々のご労苦をうかがうと、
自分がこのように、平穏無事にペダルを回せてることに感謝をしなければなりません。
一刻も早い救出と、災害復旧を願うばかりです。

==============
21日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:22.5km/h

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【うつぼの唐揚げ】

2016年04月20日 | 日記

 仕事帰りにスーパーに寄って、うつぼ(別名:キダコ)を買ってきました。
200円は安い?と思います。
早速、塩コショウをまぶし、天ぷら粉をつけてフライにしてみました。
意外と美味しく皮目がプリプリと弾力があって、酒のツマミにモッテコイな感じです。
 余震が続いていて、急遽出勤の可能性もあるので残念ながら飲みませんでしたが…。

==========
18日 
 BIKE:ローラー台~60分 AV:22.0km/h
 体幹トレーニング:10分

19日
 OFF
20日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:23.5km/h
 体幹トレーニング:10分

コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

【我家の非常持ち出し品】

2016年04月17日 | 日記

 自分の心の中に、「まさか熊本では大きな地震は起きないだろう」と、たかをくくっていた部分があって、今回は正直、大きな驚きでした。

 幸いにして、地元天草に人的被害がなかったことは救われましたが、未だ予断を許しません。
余震も続いていて収束には時間が必要のようです。

 この度の地震で亡くなられた方のご冥福と、被災された皆様の一日も早い災害復旧をお祈りいたします。

 写真は、我家の非常持ち出し品。再確認してみました。

==============
13日 18時45分~
 BIKE:ローラー台~40分 AV:20.0km/h~片足ペダリングも!
 体幹トレーニング:10分

 14日・15日・16日は昼夜、災害対応でOFF!

17日 16時頃~
 BIKE:ローラー台~60分 AV:22km/h
 RUN:25分スロージョギング

コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

【喉ごしの誘惑か、スポーツ後の爽快感か】

2016年04月12日 | スポーツ

 早い時間に夕食を済ませ1時間ほどまったりとした後、ペダルを回し始める。
 夕食時のビールの喉ごしも捨てがたいけど、汗びっしょりになる爽快感は、これまた癖になる。

 「サイクルマラソン阿蘇望」の大会受付受理証が届きました。
№は「A-163」…早い時間帯にスタートできそうです。
それにしても、獲得標高3,000mの山岳コースに自分の体力が耐えうるのか、心配です。

==============
12日 20時45分~
 BIKE:ローラー台~45分 AV:24.3km/h~軽いギヤから次第に重いギヤへ!
 体幹トレーニング:10分

 写真は、天草町十三仏公園 名磯:「赤岩」

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【上司はあえて暇をつくれ】

2016年04月11日 | 日記

時々読み返している『仏の心で鬼になれ』(田中健一著)の中から~

 === 以下、引用 ===

 これから会社はどうなるべきか、そのために自分の部署は何をすべきか。
上司たる者、こうした「大きな絵」を描く時間を確保するために知恵を絞る必要がある。
次々と押し寄せてくる仕事に振り回されるのではなく、自分の力で仕事をコントロールする力をつける。
その第一歩が、仕事を瞬時的確に部下に割り振る才覚を身に着けることにほかならない。
「部下が忙しくてかわいそう」と現場仕事に執心してたら、かえって部下のためにならない。
 === 以上、引用 ===

 自分はまだまだ上司の立場をわきまえていないし、本来向いてないのかなとも思う。
前年度からすると一人減員されてるというのもあるので、その点ではフォローする部分もあるのかも。
部下に説明するより自分がやっちまった方が速いという部分もあったりして・・・。
いやいや、かえって部下のためにならないのかな。

==============
11日 21時~
 BIKE:ローラー台~45分 AV:23.6km/h~今日は回転重視でクルクル! 汗だくだく!
 体幹トレーニング:10分

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【高菜料理「はなはじき」】

2016年04月10日 | 日記

 毎年この時期になるとチャレンジする高菜料理「はなはじき」

 高菜の花茎を適当な大きさに刻んで熱湯をかけ、柔らかくなったところでお湯を切る。
あとは薄口しょうゆ、砂糖、みりんで作っただし汁に漬けておくだけ。

 鼻を弾くように辛みが「つ~ん」と鼻に抜けるんだけど、
熱湯の温度や、つけておく時間によって辛みの度合いが違うようで、
未だにそのポイントを極めていない。
また作ってみよう!

==============
10日
 BIKE:ローラー台~55分 AV:24.5km/h
 RUN:35分~スロージョギング

コメント (2)
この記事をはてなブックマークに追加

【春の暖かさの中、ミニ山岳コース】

2016年04月09日 | スポーツ

 今日のコースは、自宅から寺の尾~天竺~十三野を巡るミニ山岳コース28km。

 スタート:10時半頃
 時間:1時間25分
 AV:19.7km/h
 距離:28km
 天候:曇り、弱風
 気温:20度以上
 獲得標高:670m
 最大標高差:241m

 道路脇には色んな草花が咲き始めています。
草花を眺めながらペダルを踏んでると、苦しさも幾分和らぎ、あっという間に坂の頂上がきます。
暖かくなったせいなのか身体の動きも良く、例の激坂コース区間は「6分08秒」と少しだけ記録更新できました。
=============
9日
 BIKE:28km~1時間25分
8日 
 仕事帰りに温水プールで2週間ぶりの練習は、ストリームラインがブレブレ。
 SWIM:50分~2,500m 1,500mLAP≒28分30秒

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【上司は嫌われるくらいでちょうどいい】

2016年04月07日 | 日記

  『仏の心で鬼になれ』(田中健一著)の中で、心に残ったひとつがこの一節。

 === 以下、引用 ===
 誰だって、人気のある上司になりたい。
しかし、組織を守るためには嫌われることもしなければならない。それが上司。
部下より高い給料をもらってるのは、そのためや。
 自分がみている組織に膿が溜まってくれば、「心を鬼」にして切開せねばならない。
いい加減な仕事をしている部下がいれば、仕事の厳しさを叩き込んでやらねばならん。
 もちろん、当座は嫌われる。しかし、上司たるもの、その「道」を避けて通ることはできん。もしも、部下に嫌われたくないために甘い顔をして、組織に不利益をもたらしたら、それこそが「部下を不幸にする」ことにほかならないからだ。
 何も部下に対して「心を鬼」にするのではない。
「人に好かれたい」と心の底で願ってる自分に対して「心を鬼」にする。
それが、上司の基本だよ。
 === 以上、引用 ===

『自分に対して「心を鬼」にする。』
 ~甘い顔をするのは自分にとっては「楽」、そうじゃなくて逃げないでしっかりと指示・命令することが大事。なんですね。
 まだまだ、何か理由付けて逃げてる自分がいます。

=============
7日 今日は夕食の前に19時頃から練習開始。
 RUN:50分間スロージョギング。 途中、雨が降り出すも継続。
 体幹トレーニングを15分。

 写真は、屋久島産の芋焼酎「三岳」~美味いです。6日ぶりの酒。

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【ローラー練習ばっかり】

2016年04月06日 | スポーツ

 隔日勤務から毎日勤務に生活のスタイルが変わり、仕事の中身も一変、そんな気疲れもあって気分がすっきりしない日々が続いています。

 運動の方はスイムとランの練習が疎か、土日に集中してしまうのかもしれません。
土日は行事もあってどうかな。
=============
6日 今日も夕食を終えて、21時頃から練習開始。
 BIKE:ローラー台~45分 AV:24km/h 
 体幹トレーニングを15分

 写真は、妙見浦の洞窟

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【仏の心で鬼になれ】

2016年04月05日 | 日記

『仏の心で鬼になれ』(田中健一著)を読んでいて「これいいな」と思うところが沢山あった。
その中のひとつ。
  ・・以下引用・・・
 人間関係は、短期で決算したらあかんー。
つまり、目の前の部下に嫌われることを怖れたらあかんということや。
「部下に好かれよう」と思うその邪心を捨てて、「職業人として何を目標に行くべきか」「会社に貢献するためにはどうすべきか」「お客様に何をしてあげたらいいのか」という本筋を真剣に考えることだ。
そしてその本筋を生一本(きいっぽん)に生きることだ。
部下が道を外れることをしたときには「心を鬼」にして正してやらなければならない。
それで嫌われても、しょうがない。いつか必ず分かってくれる。
  ・・以上引用・・・

 中々難しいことだと思うけど、
少しでもそんな意識をもって対処してみようと思う。
 でも、土日が待ち遠しい、まだ2日終わったばかり・・・。
=============
5日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:22km/h 
 体幹トレーニングを15分
  ~夕食を終えて、21時頃から練習開始。

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

【スタートまで、あと47日09時間13分45秒】

2016年04月04日 | スポーツ

 第31回 天草宝島国際トライアスロン大会の公式サイトを見ると、スタートまであと47日09時間13分45秒!とありました。
そろそろ、3種目を通したリハーサルを入れたい時期です。
毎日勤務に変わったので、今までのように練習はできませんが、日々少しづつでも距離をこなす必要があります。

 RUNのコースが決定していました。
以前の野田橋、広瀬公園の激坂は消え、3周回のコースに変わりました。
仕事帰りに、RUNの試走をやってみようかな。

=============
4日
 BIKE:ローラー台~45分 AV:22km/h 
 体幹トレーニングを15分
  ~夕食を終えて、21時頃から練習開始。お腹いっぱいだと調子に乗れません!

コメント
この記事をはてなブックマークに追加