十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング、トライアスロン
どれも中途半端な自分!

【11月の走行距離は636km】

2016年11月30日 | スポーツ

 10月に続き、辛うじて600kmを超えることが出来た。

 ローラー練習 17回 436km
 ロード練習     3回  200km
 合計            20回  636km

  身体を壊さない程度に無理をしないことが前提だが月1,000kmを走ってみると、何か違う世界がみえてくるかもしれない。
一度は頑張ってみるべきかな?!
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29日
 BIKE:ローラー台~50分 Av:22.6km/h
30日
 BIKE:ローラー台~60分 Av:23.0km/h

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【理想のケイデンスとは?】

2016年11月28日 | スポーツ

喉の痛みはもう少しかかりそう。
でも、何もしないでいるのは逆にストレス溜まりそうなので、回転重視でペダルを回した。
Youtubeの動画を観ながら軽いギヤで85~90rpmの60分。
自分の場合、90rpmを超えると忙しく回してる感が強くなる。
まだまだ練習不足と言われればそれまでだけど、最適なケイデンスは、個人差があるということも色んなサイトに書かれている。
まぁ、ぼちぼちといきますか。

 写真は、秋の鬼海ケ浦にて TREK
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22日
 BIKE:ローラー台~60分 Av:23.6km/h

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【喉の調子が良くなくてネガティブ!】

2016年11月27日 | スポーツ

  二週間ぐらいになるかな。最近、喉の調子が良くなくてネガティブ!
体重も増加傾向、70kgの大台に手が届きそう。

夏場に練習で無理をしたことの疲れが出てきたのかもしれません。
それでも、今日のローラー台はAv:28.0km/hと頑張れた。

来週の「島旅クライム120」には万全の体調で臨みたいのだけれど。

  写真は、先週釣果に恵まれた「妙見浦」

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22日
OFF
23日
OFF
24日
 BIKE:ローラー台~40分 Av:25.0km/h
25日
 OFF
26日
 BIKE:ローラー台~65分 Av:25.6km/h
27日
 BIKE:ローラー台~60分 Av:28.0km/h

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【上天草市×ONE PIECE コラボTシャツをゲット!】

2016年11月23日 | 日記

 20日の日曜日、上天草市の観光スタンプラリーを廻りました。

平成28年熊本地震の「ONE PIECE熊本復興プロジェクト」ということで、
3カ所廻るとオリジナルコラボレーションステッカー、
6カ所を廻るとTシャツや本市特産品が当たります。

まずは、「天草四郎メモリアルホール」で、台紙をもらい1個目のスタンプを押しました。
次はすぐ近くの温泉施設「スパ・タラソ天草」これで2個目。
3個目は「湯島」、定期船(600円×往復)で25分ぐらいかかります。
初の湯島上陸は船の時刻が近いのでわずか20分程、猫の島、談合島のイメージ。釣り人も多かった。
4個目は「天草ビジターセンター」以前に入ったことがあるのでスタンプだけ押してスルーする。
5個目は「姫戸統括支所」最近建てられたらしいが特になにもなかった。
6個目は「ミューイ天文台」標高470m、自転車で登ったらそうと厳しいだろうと思いながら山頂へ到着。
天気もいまいちだったせいか訪れる人も少なかった。次回は自転車で制覇したいね。これでスタンプ6個完了。

 そして、祝日の今日、改めて天草四郎メモリアルホールへ行ってくじを引いたら、見事Tシャツをゲットできました。
廻った甲斐がありました!ラッキーです。

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21日
 BIKE:ローラー台~65分 Av:23.7km/h

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【「サイクリングフェスタ」の申込受理証が届いた】

2016年11月20日 | スポーツ

 12月4日の「島旅クライム120」の申込受理証が届きました。
10月始めに試走は済ませているけれど、その時は暑さのせいもあって熱けいれんを発症してしまった。
本番は気候によっては、寒さとの戦いになるのかもしれません。
あと2週間、一度はロードで坂を登り、他の日はローラ台で足を慣らそうかな。

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20日
 BIKE:ローラー台~65分 Av:24.0km/h

 写真は、湯島へ渡る連絡船から

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【今シーズン初「妙見浦」はナイスな釣果!】

2016年11月19日 | 釣果

 天気予報によれば、雨は午前中であがり波高は1.5mのち1mとのこと。
ロード練習は路面がウエットなので諦め、今シーズン初の妙見浦へ釣りに出かける。
しかし、到着してみれば予報とは全く違って白波が立ち、かなりの時化具合だった。

 釣始め:13時頃
 満潮:12時頃
 天候:曇り、無風
 波高:約3m~時折強い横波が押し寄せる。
 気温:長袖では汗をかくほど。
 ハリス:2号、1.5ひろ
 針:7号
 釣場:いつものところは諦め、大波の影響を受けない安全な駐車場正面。 

 2投目から30cmオーバーのクロがヒット。
その後は、単発でフグ、バリ、チヌがきただけで、なんでか渋い。餌取りの小魚はいない。
刺し餌は、だいたい残ってくる。
4時過ぎから足元、しかも瀬際1m程度を攻めるとクロが連続ヒットする。

 今日の釣果は、38cmを筆頭にクロ5尾、40cm弱のチヌが2尾、40cmのバリが1尾。小グロは5尾ぐらい。今季初「妙見浦」は意外にもラッキーな釣果になりました。

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【スイム練習、左手がまだまだです。】

2016年11月18日 | スポーツ

 毎日勤務に変わって以来、一週間が本当に長く感じてる金曜日の仕事帰り、苓北町温水プールでスイム練習。
今回も2週間ぶりになってしまった。
1,500mの途中LAP≒28分10秒、 そのままペースを落とし60分を泳ぎ切る。
心拍数はさほど上がってないけれど。
左手のかきが、うまく水をつかめないのが、分かっちゃいるけれど修正が出来ない。
陸上での筋トレも必要か⁈

 写真は、出張帰りに宇土マリーナで一息、雲仙方面を眺める。片道2時間を越える運転は疲れます。

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18日
 SWIM:60分~3,000m

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【伊王島TT、スタート写真!】

2016年11月17日 | スポーツ

 先日の伊王島TT、発射台をスタートする時の写真も撮ってありました。

家族にお願いしても良い撮影スポットには立ち入れないし、写真の腕前は勿論NG。

このようにプロ並みの写真を提供してもらえるのは、この大会の魅力のひとつです。
 自身、これからの励みにもなりますね!

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15日
 BIKE:ローラー台~45分 Av:25.8km/h
16日
 BIKE:ローラー台~60分 Av:25.2km/h
17日
 OFF

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【MRI造影検査を受ける】

2016年11月14日 | 健康・病気

 今日の午後、振替休暇をもらってMRI造影検査を受けました。
ある部位にできた「しこり」に気付いたのは3週間程前。
ゴリゴリとした異物に気付き、もしかして!と念のために診察を受けました。
 点滴を施されながら狭苦しい検査装置の中に入り、
途中ウトウトとしながらも、びっくりするような大きな音と、強力な磁力の刺激を受け50分程の検査が終わりました。

 検査結果は『悪性なものではないと思われるが、原因は不明』とのこと。
一応、ひと安心です。
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14日
 BIKE:ローラー台~60分 Av:26.2km/h 軽いギヤから重いギヤへシフトアップする。

 写真は、十三仏公園から「赤岩」を望む。釣り人が一人。

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【天草下島海岸線を巡る100kmロングコース】

2016年11月13日 | スポーツ

 今日のコースは、自宅をスタートして五和町、苓北町、天草町、河浦町の海岸線を巡る、概ね100kmのロングコース。

 スタート時刻:11時頃
 天候:晴れ、18℃くらい~涼しい。
 総時間:4時間12分
 実時間:3時間45分
 Av:26.5km/h
 総距離≒100km
 獲得標高:1,123m
 天トラ往路コース≒33分30秒(Good)
 水分補給500㎖×2本、350㎖×1本
 終了時の体重:67.2kg

 いつもより重たいペダルの感触に、今日のところは無理をせず距離を稼ぐことにする。
鬼池港からは追い風を受けエアロポジションで攻めた結果、天トラ往路コースは33分30秒とまずまず。伊王島TTの成果かもしれません。「実走に勝るものなし」かな⁈


 先週の伊王島TT以来、練習を頑張ったようで、終わってみれば結構な疲労感が残りました。
今夜はよく眠れそうです。

 練習後にハンドルの傾きを前に倒し、エアロバーを手前に移動させ、肘受けを少し広げた。
サドルは一応そのまま。試行錯誤は続く・・・。

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8日
 OFF
9日
 BIKE:ローラー台~60分 26.0km/h
10日
 BIKE:ローラー台~67分 24.8km/h
11日
 BIKE:ローラー台~60分 27.8km/h
12日
 BIKE:ローラー台~60分 24.8km/h
13日
 ロード:100km

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【速報タイム発表される!】

2016年11月08日 | スポーツ

伊王島TTの速報タイムがFacebookに発表されました。

 記録:1時間17分25秒 (トップタイムは1時間00分12秒)
 全体順位:56位/78人
 50歳台順位:8位/11人(トップタイムは1時間05分37秒)

  あまり自慢できる記録ではないけれど、上を見ればきりがないし
少しづつでも進歩してるので「良し」としたい。

抜かれた選手のほとんどが決戦用ホイールを使用していた。
決戦用ホイールにはやはり興味があります。
どれくらい、タイム短縮になるんだろう?!

 今回のAv:32.5km/h

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【もう写真がUPされてるとは素晴らしい!】

2016年11月07日 | スポーツ

  伊王島TTのfacebookに競技中の写真が掲載されました。

他の大会では有料で、しかも高い料金を取られるけれど、
この大会は無料、データまで提供してくれるのはとても嬉しい。
しかも、大会の終わった翌日UPという迅速なサービスは素晴らしい。
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7日
 BIKE:ローラー台~55分 Av:27.7km/h
 昨日、大会で自分を追い込んだ成果なのか、まずまずのペダリングでした。
 やはり、たまにはレースのような刺激が必要だ!

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【伊王島TT行ってきました!】

2016年11月06日 | スポーツ

 

昨年の「諫早TT」が「伊王島TT」に変わり、距離も42kmになりました。

 タイム≒1時間18分
 Av≒32.4Km/h

 昨年の50kmTTでは31、4Km/hだった。少々up・downがあって減速Uターンが19回もあるので、これを考慮すれば、よく走れたほうかもしれません。
今回もすんなりと何十人にも越され、決戦用ホイール(ディスクホイールか、ディープリムホイール)が欲しいとも思うけど、それを使ってもなおノーマルホイールに越されたら恥ずかしいので要検討。
 普段、高速巡航する機会が少ないので、始めのうちは肺が苦しくて辛かった。心肺機能を追いこむ練習をしておくべきだったと反省。
でも、エアロポジションを9割方とれたのは、良い練習になったと思う。

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【二週間ぶりのスイム練習、肩コリコリ!】

2016年11月04日 | スポーツ

  金曜日の仕事帰り、苓北町温水プールでスイム練習をした。
1,500m途中LAPは、28分20秒。
そのままペースを落として60分を泳ぎ切る。
ストリームラインが出来てないのと、腕に力みがあるのが、分かっちゃいるがどうしようもない。
まめに練習すればいいのだけれど、今回は2週間ぶり。
肩がコリコリだわ!

 写真は、夕日を浴びる「白鶴ヶ浜」

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【ローラー練習でパンクってありえない?!】

2016年11月03日 | スポーツ

 

 ローラー専用に使っている自転車の後輪タイヤがパンクした。
しかも月に2回のパンク、ありえないと思ってネット上で検索してみた。

いくつかのサイトを見て思うに、
リムの内側にリムテープが貼ってあるけど、リム穴の部分がだいぶ凹んでいた。
そこに押し付けられたチューブに負荷がかかってパンクしたのではないか。多分!

早速、リムテープを交換してもらった。これで大丈夫なはず。
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3日
 BIKE:ローラー台~70分 Av:26.7km/h

 写真は、夕日を浴びる鬼海ヶ浦

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