十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング、トライアスロン
どれも中途半端な自分!

【1,500m途中LAP≒27分30秒、意外と調子よかった】

2017年11月23日 | スポーツ

 珍しく素晴らしい青空が広がってるけど、残念ながら強風が吹き荒れ、BIKEに乗るのも釣りに出掛けるのも厳しかった。折角の休日、何もしないのはもったいないので3時頃からスイム練習に出かける。
  隣で泳ぐ男性に触発され、いつもよりペースが上がった。
50mを55秒ペースで1,500mをクリア、途中LAP≒27分30秒。心拍数を数えてみたら意外にも上ってなくて108bpmとダイエットレベルだった。
まだまだタイムアップ出来そう!?

 この後、引き続きペースを落として60分間泳いだ。
良い感じで泳ぐことが出来たのも体幹トレーニングの効果かもしれません。
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22日
 BIKE:ローラー台~45分 
 RUN:20分
23日
 SWIM:60分~3,100m 1,500m途中LAP≒27分30秒

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【有り難い写真!】

2017年11月21日 | スポーツ

 しっくりいかなかった伊王島TTの写真が掲載されました。
プロ級の写真を撮ってもらえて、自由にダウンロードできるのがこの大会の魅力でもある。

風に翻弄され、実はお疲れモードの写真。
こんなピントの合った写真、中々撮れません。
有り難いことです!
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20日
 BIKE:ローラー台~45分
21日
 BIKE:ローラー台~30分 お疲れモード。

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【強風と寒さに疲れた!】

2017年11月19日 | スポーツ

 今日のコースは、自宅から天草下島の北西部を反時計回りに巡る98kmのロングコース。
強風の影響もあって、全然調子が出なかった。寒いと身体の動きも鈍くなるのかも。
喉の調子もまだまだ!TREKとの相性もイマイチ。右ハムストリングも痛い。

 スタート時刻:12時30分頃
 天候:晴れ、北東の風が強い
 気温:10℃~12℃ぐらい
 総距離:98km
 実時間:4時間08分
 総時間:4時間32分
 Av:23.9km/h
 獲得標高:1,131m
 心拍数最大値:163bpm
 心拍数平均値:126bpm
 去年の10月10日、ほぼ同じコースで27.1km/hだった。(気温22℃)

 季節は「秋」を追い越して「冬」になっていた。
秋物のジャージでスタートしたが、いくら踏んでも身体は温まらず、
リュックからウインドブレーカーを取り出して身につけた。持って来て良かった。

 ちょっとした坂があると心拍数が130~140bpmへ上昇、長い坂道では150~160bpm程になる。
ローラー練習ではこんなに上げれないのに、ロード練習では否応無しに追い込めてしまう。
実走に勝るものなし。
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18日
 OFF
19日
 ロード練習:98km

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【尾長グロの35cm止まり】

2017年11月18日 | 釣果

 突風に近いほどに北よりの風が吹いている。
こんな時は風裏となる妙見浦が良い。


 天 候:晴れ、北風突風
 釣始め:13時頃
 干 潮:14時30分頃
 波 高:1m⇒2m、もう少し時化てほしい。

 磯場に立ってみると意外にも風の影響を受け、竿を持つ手に力が入る。
餌取りのネンブツダイや小アジが邪魔する中、時折、尾長混じりに地グロが竿を曲げてくれるがサイズがいまいち。針切り名人のフグも多い。
 少々時化模様になってきた16時頃、ドングリウキが瞬時に消え去り、強引なファイトを見せたのは尾長グロ。
しっかり針掛かりしてくれたのでばらさずに済んだ。

 今日の釣果は35cmの尾長クロを筆頭に、足の裏サイズが6尾。
もう少しサイズアップしてくれるといいのだけど、これからかな!?

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【母の介護認定訪問調査】

2017年11月17日 | スポーツ

週末の金曜日、振替休暇で1日お休みをもらった。

 午前中は母を床屋に連れて行き、そのままショッピングを少々。
家にばかりいる母にとって、気分転換は大事です。

 午後からは介護認定訪問調査に立ち会った。
この調査で母が今、何が自分でできて何が出来ないか。
父がどれだけ母の介護を頑張ってくれているのかを再認識する。
自分たち夫婦が安心して仕事に行けるのも、親父のお蔭に他ならない。
介護ストレスを解消しながら、いつまでも元気でいてほしいものです。

 自分では母の病気が少しずつ進行しているのを感じている。
要介護2を更新、若しくは要介護3へランクアップするのかもしれません。

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13日
 BIKE:ローラー台~35分 心拍数平均値:115bpm ビルドアップ。
14日
 SWIM:50分~ 2,500mスロースイム 1,500m途中LAP≒29分10秒
  この後、訓練指導なり。
15日
 BIKE:ローラー台~55分 心拍数平均値:113bpm ビルドアップ。
 RUN:25分
16日
 OFF
17日
 SWIM:50分~2,500m 1,500m途中LAP≒29分
 BIKE:ローラー台~60分 心拍数平均値:118bpm ミディアムハートレートトレーニング(3本)
   心拍数上げれない…。
 RUN:30分~5km スピードは全くないがスタミナだけはあるみたい。

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【せめて真ん中ぐらいのタイムで…。】

2017年11月12日 | スポーツ

伊王島TTの成績がサイトに掲載された。
 1時間20分08秒
 41位/61人中⇒67% トップタイム:1時間3分57秒
(昨年:56位/78人中⇒72% トップタイム:1時間0分12秒)

 遅~いの一言。せめて真ん中ぐらいで走れればいいけど…。
スピード練習が少ないから当然の結果でしょうが。
 
 風の影響を考えれば、昨年と変わらないタイムでは行けたかもしれない。
次の目標設定をしなければなりません。
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12日
 BIKE:ローラー台~60分 心拍数平均値:101bpm ダイエットレベル。
 RUN:25分スロージョギング。

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【やっぱり磯釣りは楽しい!】

2017年11月11日 | 釣果

 色々あって気分が晴れない毎日、かといってロードに出掛けるのも気分が乗らなかった。
竿ケースやリール等、錆びついた釣り道具の手入れ済ませ、おにぎりを2個こしらえて出掛ける。

 釣始め:12時半頃
 釣り場:妙見浦~駐車場正面
 満 潮:14時30分頃
 波 高:2m
 天 候:晴れ、北寄りの風が強い。

 刻々と変化する潮を読み試行錯誤するのは実に楽しい。
ポイントは瀬際50cm程、思惑どおりにスパーッとウキが沈む。
強引な引きには驚かされる。
尾長グロやフグ、バリにハリスを何回も切られた。

 今日の釣果はチヌ、尾長クロ、バリがいずれも30数センチクラス、
コナガクロが数尾、サンバソウも楽しませてくれた。 
チヌは塩焼き、クロとバリは皮目を焼いて刺身、クロのアラは味噌汁にした。
 今日のところは荒磯に、竿の弾力の感触に慣れることが出来た。
これからが本番、釣りの魅力を十分感じた初釣りだった。
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6日
 OFF
7日
 BIKE:ローラー台~60分 心拍数平均値:105bpm 21km
8日
 OFF
9日
 BIKE:ローラー台~45分 心拍数平均値:107bpm 16km
 RUN:20分スロージョギング
10日
11日
 OFF

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【ローラー練習ばっかりではダメ!しっくりいかなかった伊王島TT】

2017年11月05日 | スポーツ

 風が強かったということもあるけれど、昨年のタイムから3分も遅かった。
分析してみると、
このところローラー練習ばっかりで、ロードに出たのは1ヶ月前。
ハートレートモニターのデーターは平均心拍数:141bpm、最大心拍数:163bpm。
精一杯踏んでるのが分かるが、日頃のローラー練習では平均心拍数が120bpm程度だから、練習で追い込めてないってこと。
TREKのポジションもしっくりいかなかったし、喉の調子が良くないことも一因か。

まぁ、天気に恵まれ景色も素晴らしかった。
これを糧にリベンジを目指す!

 写真は、軍艦島周遊クルージング&稲佐山からの眺め。
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4日
 RUN:40分~スロージョギング 長崎港周辺を散策。
5日
 BIKE:15km+42kmTT

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【涙もろい自分!】

2017年11月03日 | 日記

 久しぶりの職員の結婚式、涙もろい自分でした。
おめでたいことです。
 我が家の愚息はいつのことやら!
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2日
 BIKE:ローラー台~40分 スタミナ作りトレーニング
 操法訓練指導がすんだ22時頃から踏んでみた。心拍数平均値:115bpm
3日
 結婚式でOFF

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【CORRATECで走るか、それともTREKで走るか?】

2017年11月01日 | スポーツ

 10月はローラー台メインの練習だった。
昨日、CORRATECを降ろしTREKをローラー台にセットしペダルを踏むと、やはり違和感がある。
サドルが高く、踏む込み位置も遠く感じる。
安定感はあるのだが。
 果たして、伊王島TTはどちらで走るか?
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1日
 BIKE:ローラー台~65分 ミディアムハートレートトレーニング(3本)
 心拍数平均値:120bpm

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