しばらくまた我慢

今日は病院。

だてに毎日血糖値を測っているわけではない。
うすうすはわかっていたが、また悪くなっている。

HbA1cが６．２。
これ以上悪化させるわけにはいかない。
尿からはたんぱくが出ているのは変わりがないだけでなく、血尿も出ているとのこと。

他にもいろいろとあるが、とりあえずは元凶は体重の増加。
なんとか無理せず体重を落としていかなければならない。

ドラムの腕が上達していく中で練習時の疲労度が軽減されてきた。だが、それは運動量が減っているわけで、これからはドラムを練習することが糖尿病対策にはならないことがはっきりとわかった。これからは本格的にウォーキングとジョギングを組み合わせて自宅警備員とともに運動をしていく。

先生も、俺の仕事は終わっているわけで、「あと１ヶ月は悪化しないように我慢、２月から立て直していくように」と言われた。野菜を食べる量を増やしておなかを膨らませるしかない。
めんどくさいが今からでも明日の朝のために野菜でも買いにいくとするか。


了

早寝早起き

まだ今年も１０日しかたっていないが、とりあえず、早寝早起きをがんばっている。

夜の１２次を過ぎて寝た時は－１ポイント。朝は８時を超えて起きた時も－１ポイントとする。
もちろん、複雑なポイントのつけかたをすることもできるのだが、とりあえずはシンプルにやってみる。

今年は夜の１２時を超えて起きていたのが２回なので今のところ－２ポイント。朝はまだ８時を超えて起きたことはない。

今までの俺の生活でこのポイントをつけたとき年間で－５００ポイント近くだっただろう。どうしても仕事の都合上、そんなにうまくいくはずもないが、とりあえず今年は－１００ポイント以内を目指す。

では、今から病院。


了