週末のラン状況

8/21土
11.27km 75:01 6'39''/km

初のLSDは気持ち的にはまだ行けそうだったけど
10km走った時点で膝の上がだんだん痛みだしたので切り上げる。
太もも、膝上の筋トレが必要か？


8/22日
10.28km 68:52 6'41''/km

この日は気分を変えて上野公園へラン。
不忍池の周りが遊歩道になっているのですが、
ランしている人、散歩している人、住んでいる（！）人、
とにかく朝6時前とは思えないくらいの人の多さ。
帰りは谷中霊園を通るが8km経過の時点で膝の上が
痛くなってくる。
7'00''/kmペースであれば心肺機能的にはもっと走れそうだけど
膝の上（表も裏も）が痛くなってくるなぁ。
更に距離を伸ばすには足の筋肉をつけることが重要か？！

兎にも角にも土日ともに10km以上走れた。
今週平日の距離ももう少しづつ長くするようにしよう。




※月曜日はラン休養日ということでシューズを洗ってみた。
靴洗い用ブラシで靴を洗ったのは、何年ぶりだろう。。

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