昨日の朝は晴れていたのに、
時間切れでランに行けず。
そもそも4時にしか起きれなかったし、
英語スピーキングトレーニング(詳細はこちら→☆)が出来たのは良かったのですが、
天候は良好なのにランに行かない、ってなんだかイライラします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
カラダがいつもより重い気がするし(実際重かった
)、
疲れも合いまって夕食の準備がかなりしんどい気分に。
これじゃいけないと思い、
今朝は4:30から10km行ってきました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
いつも平日は10km前後をジョグするだけなのですが、
今朝は緩急をつけようと中5kmをペース走に。
最初の3km:6'00/kmのジョグ
5kmペース走
5'00, 5'03, 4'41, 4'41, 4'31
最後2.5km: 5'30/kmのダウンジョグ
5kmは5'20くらいで走ろうと思っていましたが、
入りの1kmが5'00/kmと思いのほかハイペース![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
後は引くに引けず最後は4'31。
こんなバラバラペースで走るより5'10くらいでもっと長く走ったほうが練習になるよなぁ。
今後の課題です。
とりあえず今朝は走れて満足です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
出張明けの今週はいろんなタスクがたまっていて、
仕事もやることがいっぱい。
今日は幼稚園面談に行かなくちゃだし、
読みたい本もあります。
あー、もっと時間が欲しい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
まぁこういう状態が私にとっては健全なんだろうなと思います笑
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いつも平日は10km前後をジョグするだけなのですが、
今朝は緩急をつけようと中5kmをペース走に。
最初の3km:6'00/kmのジョグ
5kmペース走
5'00, 5'03, 4'41, 4'41, 4'31
最後2.5km: 5'30/kmのダウンジョグ
5kmは5'20くらいで走ろうと思っていましたが、
入りの1kmが5'00/kmと思いのほかハイペース
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後は引くに引けず最後は4'31。
こんなバラバラペースで走るより5'10くらいでもっと長く走ったほうが練習になるよなぁ。
今後の課題です。
とりあえず今朝は走れて満足です
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仕事もやることがいっぱい。
今日は幼稚園面談に行かなくちゃだし、
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あー、もっと時間が欲しい
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