体幹を褒められた

今朝は整形外科のリハビリに行ってから出社。
何人か整体師さんがいるのですが、今日はお父様がランナーだという30前後の男性整体師さんにストレッチしてもらいながら、
治り具合をみてもらいました。
お父様は70近くでいらっしゃるのに東京マラソン8回連続出場のマラソンマニアだそうです。
マラソンに掲げるシニアライフって憧れです
そうなるためにもこの柔軟性のなさをなんとかしないとなー、
と自分への戒めも込めて話をしていたところ、
でも体の柔軟性は長く取り組めば上がりますよと慰められました。
イチローはあまり柔軟が得意ではないのを克服しようと取り組んでいるんだとか。
トップアスリートでも努力しながら怪我の予防のためにストレッチをやってるんだという話を聞くと
私でも取り組んで無駄になるってことはないんだなと改めて思いました。

今日の整体師さんには、仰向けで両膝を曲げた状態で
両膝を左右に傾かせるので倒れないように堪えて下さいと言われました。
左右それぞれ５回やったあとに、一言「体幹が無茶苦茶しっかりしてますね」と言われました。
とにかくカラダが硬いです、とネガティブなことしか言われず、
この整形外科で褒められたのは初めてかも
走れない分上半身の筋トレしている成果かなー


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なかなか治らない左脚

昨年から続いている左脚付け根の痛み。
走ると痛くなるので今年に入ってまともに走っていません。
昨日は整形外科併設のリハビリに。
マッサージ、電磁波、超音波といろいろやってくれるので通っていますが、
なかなか快方に向かいません。
整体師さんに改めて先生に診てもらった方が良いかもと勧められ、
診察してもらうとエコーで筋肉が炎症をおこしている箇所が見られました。
炎症の周りは筋肉の筋が緩んでしまっているとのこと。
整体師さんにも言われるのですが炎症のある左側の筋肉が右に比べて格段に硬いとのこと。
地道にリハビリに通うと同時に自宅でのストレッチをやっていくしかないようです

外に走りに行けない代わりにジムで上半身中心の筋トレとバイクです。
今月は10回以上行ったかな。月会費7000円の元はすっかりとった感じ
患部に負荷をかけるとマズイのですが、筋肉をほぐす効果のあるバイクをやったほうが足の調子が良いようです。

このマラソンシーズンに走れないのは辛いのですが、
体の柔軟性不足故に引き起こされたケガなのでいずれはなっていたであろう故障です。
ランはもうしばらく封印で柔軟性が少しでもとれるようにしないとです。


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マラソンを地道に頑張ろうと思った、レース後の更衣室テント

今年最初で最後のランレースだったハーフマラソン。


タイムは自己ワースト更新となってしまいましたが、
万全な足の状態ではない中そこそこ走れて良かったです。

GPSウォッチでのラップは、↓な感じ。





荒川沿いのレースに何度か参加していますが、
川上に向かうときに向かい風にやられるんですよね。
今日も17kmからラストまでが川上に向かうコースでしたが、
なんとか持ち堪え最後のラストスパートでそこそこペースを上げられたので良しとしましょう。
1週間前は走れるような状態ではなかったので。

レース後、脚バリバリの状態で更衣室のテントに入ったら、
女子３位以内で表彰台に上がった方とお話する機会がありました。
私の随分前を走る、フォームも体型も綺麗な方で私より随分若いんだろうなと思っていたら、
表彰台に上ったお二方が自分の娘より若いんじゃないかとビックリしちゃったわ、と話していて私もビックリ
それってあなたは確実に50代ですよね、、、
今期はハムストリングの怪我に悩まされたけど、
とりあえず年内最後のレースは自宅近くで済ませ、
年明けは青梅マラソンを予定しているんだとか。
美しさとパワフルさを兼ね備えたこの表彰台女子に圧倒されました。
家事をしながら、怪我に悩まされながらも走り続けているから若々しいんだなー。
怪我をしても焦ることはない、地道に自分のペースで頑張っていきたいなと思ったレースの終わりでした。
来年はまずはハーフ1時間50分以内、フルはサブ4目指して頑張っていきたいと思います。


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あと五分でハーフマラソン

ほぼぶっつけ本番ですが^_^;
楽しんで来ます



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走れるようにはなってきたけど、、、

足の付け根を痛めてから1週間経ちました。
おととい整骨院に行ったときには結構良くなったと言われ、
昨日は1.5km、今朝は3km弱を走ってみた。



今朝は昨日よりも違和感が少なく、まぁ走れる感じ。
土曜日まで歩いていても痛いくらいで走る気にもなれなかったので、
そこからはだいぶ復活した気がします。
それでもこれで土曜日にハーフを走れる気がしない
今日の段階では途中で痛くなったらどうしよう？と思ってしまいます。
あー、出場どーしよー
悩みます。


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