月礼拝オープンクラスの流れ

☆6/26（日）13：30~14：45 atシルクロード舞踏館（横浜中華街）
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」があります。
参加費：2000円（初回参加の方：1000円）
ゆるやかな呼吸の流れに乗って行うSlowFlowYoga。
月礼拝を軸に、さまざまなアサナを練習して行きます。
ヨガ初心者の方も大歓迎です。どうぞお気軽にご参加下さい！
お問い合わせ、御予約はメールにて→ iida330@gmail.com



SlowYoga「ビンヤーサ」
ビンヤーサとは「動きと呼吸の一致」「流れ」という意味を持つ言葉です。
その名の通り、ゆるやかなSlowFlowYogaを行っています。

ベースとなるのは呼吸です。
呼吸は私たちの命の源。
息は「自らの心」を映し出す鏡です。

私たちの命がある限り、呼吸運動は続きます。
無意識のときも、眠っているときも、呼吸は止まることはない。
けれど、その無意識の所作に意識を向けるとき…
呼吸の力は絶大になる。
無意識の生命維持活動だけではない、プラスアルファの力が生まれます。

吐く息に意識を向ける。
吸う息を気持ちよく取り込む。
オープンクラスでは、基本のヨガの呼吸法から指導しています。
まず基礎をしっかりと体に入れること。
土台さえできれば、あとは練習を重ねることにより自然に積み上がって行く。

月礼拝、チャンドラナマスカーラ。
SlowYogaの月礼拝は、とても穏やかなシークエンスです。
吸う息、吐く息のリズムに乗って、10通りのアサナを紡いでいきます。
私たちの土台、エネルギーの通り道である背骨。
凝り固まった背筋をゆるめ、
背骨を曲げ、伸ばし、ねじる。
シンプルな動作を反復することによって、息がすみずみまで行き届くことを体感してください。

美しいポーズをとるのが目的ではなく、
体の力を抜き、地球の重力に身を委ねること。
信頼し、委ねる。
そして、受け取る。
ヨガのプラクティスはまるでコミュニケーション。
体を信頼して、委ねると、体の内側からの変化が感じとれると思います。

シンプルに心地良さを感じて。
手足の先までじわじわと広がる余韻を味わって。

一連の練習後のシャバーサナ、完全弛緩のポーズでは
体の各部位をさらにゆるめて行くよう
丁寧なナビゲーションを行います。
体と呼吸に集中した後は、
体のことも呼吸のことも忘れてください。
あらゆる自分を解放しましょう。

最後には、体を超えて広がっていった意識を
もう一度体に戻して行きます。
自分を再構築するプロセスを経た後、
ゆっくり起きあがり、座ります。
このとき、内側が穏やかに安らいでいることが感じられると思います。
その静寂を見つめたまま、リラックスして座ります。
ただシンプルに。
ただここに在ることを感じて。

開かれたハートの前で手を合わせ
チャンティング。
あなた自身に感謝を送るひとときです。
ヨガのプラクティスの後は、生まれ変わったあなた。
刻々と変化していく体と心を感じること。
それもまたヨガです。

月礼拝オープンクラスは
月に一回だけの合同プラクティスのような場です。
このシークエンスが体に入ったら
ぜひお家でもやってみて下さいね。
そして、月に一回、中華街にいらしてください(^‐^)/
ヨガは一瞬ですべてを変えるような魔法ではないけれど、
継続することで得られるものはとてもとても大きい。
少しずつ変わっていく、あなた自身を体感しにいらして下さい！



★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
（個人、グループ）
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。

iida330@gmail.com